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	<title>足球生活网博客   NBA篮球标准投篮教程</title>
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	<description>FIFA 游戏的最新补丁和新闻,NBA的标准投篮技巧教程下载</description>
	<pubDate>Sat, 11 Oct 2008 01:37:46 +0000</pubDate>
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		<title>投篮练习时候需要注意和掌握的要点和事项</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Oct 2008 13:04:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>池边的树</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[。。篮球，是一个非常讲究细节的运动，讲究完美，讲究全面。所以，在投篮的练习当中，是需要你有很多东西需要注意的。这有利于你养成一个好的习惯，而且不至于成为一个训练型的篮球爱好者，你需要在比赛里面能把你的训练成果完全展现才算是有实际作用。
。。我通过多年的篮球练习，摸索出来了一些在投篮的时候需要注意的要点，在这里写出来，最主要是给刚开始接触篮球的朋友看，有利于养成良好的习惯。
1. 不要在黑天练习投篮：
。。由于咱们中国人多，篮球场相对总是人满为患，想要自己找个安静练球的地方总是很困难，所以很多朋友往往会选择天黑以后练球，这时候人少有空篮，可以安心的练习。其实这是个危险信号，你一旦养成黑天练球的习惯，会给你以后的篮球带来很多麻烦。
。。我之所以说得这么肯定，正是因为我在大学的期间，就养成了夜间练球的习惯。我几乎都不在白天练球了，只在黑天才练。结果一年多时间下来，在黑天投篮是越来越准，白天却是越来越没谱。搞得我自己很郁闷，我明明也练得很刻苦，怎么会出现这种状况？最后我想明白了原因，因为黑天视线不理想，光线差，我们很难看清楚自己的动作，所以有些时候动作变形了都不会知道，只有靠感觉来调整动作。所以，你一旦长时间坚持夜间练球，最后就会导致到做固定不住，而命中率极不稳定了。
。。我有个建议，你可以选择上午10-12点和1点半-3点（午休时间有小区的地方不要去打扰人家休息），这个期间是篮球场人最少的时间段，你可以找这个时间，而且光线最好，有些近视问题的朋友在光线好的时候会相对看得清楚一些，所以不妨考虑一下。虽然我因为午间打球中暑过几次，不过，细细回想起来，也还算值得。
。。所以，千万不要再在晚上长时间的练球了，不过偶然去晚上练，主要以白天为主的话就问题不大了。
2. 不要对着影子练球
。。我见过好多朋友在练习投篮动作的时候，都是看一下身边的影子，觉得对了才投。其实影子因为有光线投到地面上的关系，它的形状不是正确的，所以当你看到你影子投篮动作对了以后，你的动作可能是错误的。所以，有这个习惯的朋友最好注意一下，不要去看影子。
3. 不要脱光上身的衣服练球
。。这个有两个原因，首要是不雅观，因为大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是挥汗如雨的，反倒是证明你这个人不讲究。因为篮球这种运动往往都是在人比较密集的区域，周围往往有陌生人，这种做法是有失雅观的。不修边幅，证明你不在意别人，不注意细节，所以，还是试着养成注意这些细节的习惯吧。你见过乔丹和科比什么时候在大庭广众之下光着背打球？就算练习的时候只要是公众场合也都是一直穿着训练服的。
。。第二个原因是，脱掉上衣，如果汗水很多的话，身上会很滑，会导致你经常因为这些受到影响甚至动作变形，虽然看起来不穿那一件衣服凉快了一点，但是实际上却没有什么好处，你的手臂和身体之间会打滑，动作不容易控制。所以，不管你汗水把衣服湿成什么样子，也不要脱掉它。
4. 改正投篮要点的时候最忌讳的是好高骛远
。。这里可以强调一下，就算是乔丹，都是到了33岁左右才开始真正改出比较完美的投篮动作，而乔丹本身又是个训练狂加上异于常人的天赋和大手掌，所以，他都是到了33以后才能完美掌握，各位就更不能急功近利了。不过这么说并不是说让各位对纠正投篮动作失去信心，而只是希望各位把目标定的务实一些名慢慢的，细水长流的去改进，不要以为一口可以吃成胖子的。也不需要太着急，因为，你会在不断的提高投篮当中，不断的成长，越来越强，这是一个过程，你不可能一下子就无敌了。
。。所以，我的建议是你也和我一样，每一次给自己制定最多三个要改进的要点，比如我有次定的是左手移开，右手软手手型还有右臂位置这三个要点，当时我还有其他的问题比如左手扶球位置，高抛物线等等也是很需要改正，不过一下子就算是三个要点一起改都会自顾不暇了，更不要说更多了。肯定你会顾东就顾不了西的，改了这个就忘了那个，因为人脑子里我感觉同时能注意的精神点也就是最多三个了，所以我每次只给自己定三个要点去修正动作，并且每一个阶段定为三个月的时间来实现任务。因为我感觉1个月往往都很难真正把握住要领，2个月可能不容易巩固，只有三个月才比较稳妥。
。。所以建议各位，改动作的时候要一步一步踏踏实实的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像却以为自己是按照方法改进的，就说“怎么没有效果”啊，不耐心的话，什么事情都很难做好的。去试着给自己制定投篮计划吧。
5． 记篮球日记
。。这个我在前面提到过它的好处，他会让你的练球效率成倍的提高而且不走回头路，会事半功倍，虽然看起来做法有些呆板，不过真的用上以后你就知道他的好处了。因为每个人的脑子都不是电脑，所以，如果你练了几年球下来就会发现，往往是你这个时期改好了的问题，下次在一段时期之后又会出现。而且由于相隔很长时间了，前面的那个改正这个问题的方法已经给忘记了，没办法，只有再继续重新摸索，重新改正了。
。。而正如中国那句古话“好脑筋不如一个烂笔头”，其实，很多事情，你只是懒了而已，正如乔丹那个广告说的，只是给自己的懒惰找借口才说这办法傻不去使用。而你一旦尝试过，就会发现他能让你迅速进步。
。。记这种笔记的要点是，你可以不必要天天记，你可以在一个小的阶段有了一些突破之后，发现了一些窍门和方法，在这个时候，你可以拿出来那个小本子，写上简单的一些你能自己看懂的要点，有必要的时候甚至画点小图和方位图之类的，来帮助自己以后记忆。这样练下去，期间不断的翻出来以前的篮球笔记看一下，避免重走旧路，一两年之后，你会发现，如果有个人和你同时期开始练习而他没有记笔记的习惯，你会比他进步的快。
6. 不要在精神不好或者天气差的状态练习投篮
。。这个我觉得不需要说太多，因为在这些时候，注意力不容易集中并且有客观因素干扰，动作极容易变形。虽然你可能着急改动作，不过在这种时候，改了反倒还不如不改，所以尽量避免这种情况。
7. 有条件的朋友最好经常摄像
。。能定期摄像一下，然后在回家以后看自己的录像，并且用慢镜头一帧一帧的仔细分析动作，才会真正找到自己的一些不容易注意的问题。因为大多数人包括我在内，在没录像之前，往往都是以为自己完全正确了，然而看到自己的视频以后才发现原来有些地方和自己想象的是不一样的。尤其是有些对自己不是很有分寸的朋友，自我感觉非常好，然而实际上包括在旁人眼里，都看得很明白。不过自己只是自我感觉很好。其实这是一个很麻烦的问题，因为我们大多数时候都只能凭感觉去感觉自己的动作，而我们每个人的感觉都多少会有误差的。包括很多朋友也都是照着镜子练习过很多次动作，不过真的到了篮球场上投篮以后却和镜子里面的动作完全不一样了。
。。所以呢，如果你能有条件，最好能给自己录像看看，如果没有条件，身边有真的好朋友的有摄像机，让他帮你拍摄一下也是很有必要的。不过如果是一般的关系尽可能的不要去借，因为这种东西是很私人的物品，你弄坏了之类的都是很不好的，所以尽可能避免这些问题。实在没有也就算了，就多利用镜子吧。下章我会提到。
8. 利用镜子固定动作
。。有很多人说，镜子啊，没有合适的，其实镜子无处不在，你家的窗户在夜晚的时候屋里点等以后，就是一个大的镜子。每天拿着篮球，做原地的投篮动作，球不出手，来观察自己的动作，反复的改正，以求达到固定动作的目的。每天半个小时，会很有好处的。我以前就是这么固定动作的。所以在很早以前就有人说你每个投篮都像是一个一个模子刻出来的。这话我知道是恭维，那个时期不可能真正的做到很一样，不过肯定是大有好处的。
9. 穿宽肩的衣服来练习投篮

。。如果能注意细节最好就多注意，所以，由于投篮的时间长了，汗会很多，于是如果你是穿短袖来练球，会被汗水湿透，然后给肩膀上举造成阻力，使投篮的练习变得困难。
。。宽肩的衣服，目前在美国那边有专门的投篮服，很长，腋下开口很大，非常有利于投篮练习使用，不过国内没有卖的，很遗憾。有条件的朋友们买件宽肩的穿吧。是说的那种很宽松的衣服，不是目前的那种紧身的。
10. 最好固定地点练习投篮
。。这句话有两个意思，一个是指球场，因为很多球场篮圈的高度不一样，所以你如果总是换的话，会对你的动作造成一些影响，尤其是你还没有固定动作的时候，会让动作相对的容易变形。而且呢，在选择球场打算固定练习的时候，尽可能去选择那些篮圈相对高一些的，如果习惯了矮篮，打高篮会容易降低命中率，而如果你习惯了高的，再来投矮的反倒影响不大。
。。这句话的另外一个意思是，如果你是在改进动作的话，你最好一直在一个位置练习，来固定，这样每次投篮的改变你才容易把握，出现问题能及时发现并且去改正它。选择左右两个45°角是不错的选择，在三分线以内一米的距离，是最终练习的位置。这里发力相对三分球更为轻松，有利于长时间练习。
11. 循序渐进的练习
。。投篮动作的改进，是不能太着急的，否则会适得其反，越改越糟。如果你自认为现在的投篮很糟糕，就好像我在两年半的自我感觉一样。那你就不要怕别人说你是新手，放下架子，就在篮下距离篮圈一到二米的地方来投篮，改正最初的几个要点，因为这个位置发力相对轻松，所以一些要点没改好以前，是不容易发力的，于是，在最近的位置来练习，可以避免很多问题。比如你一开始要改正拿开左手，如果你上来距离太远，有可能造成整个动作失去协调，最后不但不能改正，反倒是还不如以前准确。
12. 利用篮板来节约时间
。。在很急切的时候，想要加快动作固定的时间，有一个办法，就是站在罚球线附近练习，不断的把球投到篮板上一个固定区域，记得投高一些，让球反弹回来，会省去很多捡球的时间。不过这个动作有可能出现一个风险，就是由于你是把球打在篮板上，不能检验是否进球，所以有可能能在练了很多天之后才发现自己的的动作有问题。
13. 不要在改进动作的时候经常打比赛
。。这个是最难控制的，却又不得不控制的，这是为了自己的发展好。乔丹和科比也都是选择暑假的时候才练习改进动作，因为这个时候，能有一个整段时间不比赛，不至于导致动作变形，有时间来固定动作。
。。这个其实是很多教练也都会告诉你的，如果你练习投篮，就尽量少打比赛，你比如你今天练了两个小时，然后又打了1-2个小时。最后的结果可能会是，你今天只相当于练了半个小时的量。因为好不容易改正的动作，一打比赛又开始不自禁的用回以前的动作，就算白改了。
。。不过打篮球比赛是会上瘾的，不打会很难受。所以很多教练也都是说，那就每天在练习之后打半个小时就好。这样说已经是无可奈何的让步了，因为大多数队员根本控制不住自己，都会想办法去打比赛。所以呢，很多事情不能两全其美，为了篮球，你最好还是坚持一直不打比赛吧，你可以投篮训练结束以后，练习一些突破和过人来过过瘾就好了。
。。其实，投篮练习或者说投篮训练的要点是有很多的，我一时也只能想起来这么多了，先发布出来，之后想到重要的再来补充。
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		<title>打篮球的装备篇（篮球鞋，篮球衣服究竟是Nike，Adidas，Reebok，还是Converse）</title>
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		<pubDate>Thu, 09 Oct 2008 19:39:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>池边的树</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[。。这个文章，主要是写给新手们或者说刚刚接触篮球的朋友们看的，如果你是骨灰级的球鞋迷，那你就没必要看下去了。
。。之所以写这个文章呢，一方面是想说明一下这些篮球装备对你篮球生活发展的影响和作用，另一方面，是想解释一下目前有些人对这些装备的误区。因为我有些切身体会，所以在这里想要讲一些。
。。首先说最重要的球鞋，各位刚开始打球，可能有些朋友会相对不在意，无论是富裕一些的朋友还是经济条件差一些的，都有这个现象。不过我给各位的建议是，只要有些能力，尽可能在最早期就穿好点的鞋，不要受到有些酸葡萄观念的影响，说什么“打球不好（或者说刚打球）就穿这么好的鞋，烧包儿”，我建议不要去听信这些言论，因为这些球鞋不是要你去显摆的，换句话说，这些球鞋在美国来说根本是日常消耗品，也不值得显摆，你就当他是双鞋就好，关键的问题是，这些好的球鞋，可以在你刚开始打球的时候就给你的身体提供保障，让它少受伤，并且能对你的身体有一个长久健康的影响。

。。我的身边也有这种很不在乎球鞋的人存在，而且还比较有钱，不过他也会崴脚，崴了脚推脱是踩在别人脚上，怪那人不会打球。其实，我的建议是不要盲目的认为球鞋没有用处，就好像很多人不要盲目的认为投篮动作没有用出。我的观点是，不管什么事情，你都不要太过主观的去否定，你应该去尝试一下，只要没坏处的话，如果你尝试了，说还是不管用，那你否定他还可以说得过去，否则你不是太刚愎自用了吗？
。。球鞋，尤其是现在的篮球鞋，对咱们喜欢打篮球的人，影响是非常大的。一方面，现在的球鞋材质越来越高级，越来越轻，据说科比新出的Nike科比3系列篮球球鞋只有13盎司重，我在手上颠过，确实很轻，不过我没买，我相对还是有乔丹情节的。不过明年打算要买几双科比鞋穿了，毕竟乔丹鞋（Nike Air Jordan系列篮球鞋，不是中国那个乔丹）已经在23代以后，就开始淡出舞台了。
。。现在的篮球鞋技术，已经越来越多的对你的篮球技术产生影响了，一方面，现在的球鞋，这里主要说的是高帮的比赛用鞋，对脚踝的包裹性非常到位，不但舒适，最关键的是，本来应该是一次严重崴伤，却因为这种保护而把伤害减半，可能修养不长时间就会恢复了。另外，现在的球鞋鞋底的减震性能那真的是普通鞋类商品无法比拟的，无论是Nike的气垫系列，包括Air，Zoom，还有Shox系列，还是Adidas和Reebok以及Converse（注意中文名字是匡威而不是康威，后者是中国品牌）都对篮球运动的跳起落地的震动有一个非常明显的减轻。这无疑是会是你的膝盖以及腿骨受到非常好的保护，让你的篮球运动生命延长。
。。我呢，为什么这么推崇这些篮球鞋，是因为我本身在初中以及高中时期深受其害，我那个时期还没有篮球鞋的概念，并且Nike之类的国外品牌也没有进入中国市场，国内当时唯一知名的只有双星，那时也还没有李宁篮球鞋。而老一代的打篮球的人，在告诉我们经验的时候，往往都和现在很多上年纪的人一个观点：篮球啊，不需要穿什么鞋，有好技术比什么都强，穿再好的鞋你也未必打得好。这话绝对是有道理不假，不过，如果我们打的好了，再加上好鞋来帮忙，我们何乐不为？为什么不穿？所以后来我才知道，他们的膝盖往往都有很严重的关节炎，他们很多人还以为是别的原因造成的，其实恰恰就是他们推崇的不穿好鞋理论造成的。而我，当时很年幼，我很听话，就像他们一样，我也穿上回力鞋去练球和打比赛，当然，我们校队的那些家伙也都是穿回力，那时候似乎穿回力鞋是打篮球的标志了。不过，我几乎一个月能穿坏2-3双回力鞋，在94年左右我如果没记错的话，回力鞋是28-38一双，其实最后一年算下来，都够买一双好的NIKE篮球鞋了，老的观念真的害死人。那些平底的回力鞋，一点都没有减震的作用，我和好多校队的朋友都深受其害，从15岁开始，我就基本离不开护膝了，即使带护膝也都不能阻止膝盖的疼痛，这种疼痛也一直陪我到今天。而那时候很多打球好的朋友，也只能因为伤病太多而告别心爱的篮球选择其他的目标了。
。。所以，我想给年轻的朋友介绍一些入门的知识，让各位年轻的朋友能够吸取前车之鉴，不再走那些错误的老路。我会分别在篮球鞋，篮球衫，护具之类的进行介绍。
。。先来说说篮球鞋，首当其冲的，无疑是美国的NIKE品牌，这可以说是毋庸置疑的。我穿过好多NIKE的篮球写鞋了，这个品牌的球鞋给我印象最深的首先就是他赖以成名的气垫减震系统，（当然现在增加了很多其他的减震技术也很不错，）气垫是我目前穿过所有篮球鞋里面可以说是最好的减震系统了，包括后来Converse出了蜂巢油垫之类的技术来与之抗衡，不过始终不能压过NIKE AIR系列。这不仅仅是因为乔丹代言的关系，因为大家还都是务实的，不是那种盲目的追星族。所以，这种技术之所以这么受到推崇，就是因为大家都是很接受这个技术的。所以，我最推崇的篮球鞋是NIKE这个品牌，并且，如果你有些财力的话，我还是最推崇NIKE的AIR JORDAN系列篮球鞋，也就是乔丹鞋，到现在已经生产了23代并且开始作为季鞋继续出品了，我个人目前穿的鞋不少了，虽然早期没穿，穿下来所有的篮球鞋，乔丹鞋无论是舒适还是减震还是保护还是外形，都可以说是无可挑剔的，每一代乔丹鞋都是精品。可以说乔丹鞋是NIKE系列篮球鞋里面综合指数最高的，所以他也是NIKE鞋里面最高价位的1480元，不过我知道现在很多朋友都挺有钱了，如果你富裕的话，我推荐你选择AIR JORDAN。

。。之后呢，NIKE的KOBE系列JAMES系列篮球鞋也都是很有特色的，如果富裕也都推荐尝试。不过也许会有人说我这是废话，有钱的早就买这些鞋了。其实未必，有的人就是不愿意接受。
。。ADIDAS篮球鞋一直也有很多的推崇者，比如他的天足系列，不过我本人不知道什么原因，也许是搞设计的关系吧，我实在太不喜欢ADIDAS的三道横线，觉得太难看。并且他是以足球鞋起家，所以我有些芥蒂吧。不过他的鞋里面据说也都还是有很多亮点的。比如科比最早的第一代篮球鞋就是ADIDAS的面包鞋，样子很难看，不过确实很多朋友反映那款鞋舒适度极佳，所以由于现在那个鞋在折扣店已经降到599元了，我还真有冲动拿一双回来穿。所以，虽然我没穿过，我还是推荐有条件的朋友买一些尝试的，仁者见仁，智者见智吧。
。。再接下来，就是说中档价位的球鞋，在这个价位，目前市面上有一双非常好的NIKE鞋，叫做NIKE ZOOM AF BB分为一代和二代，这款鞋极其适合崇尚技术的朋友，包括过人和跳投技术等等，因为这个鞋有一个最大的亮点就是你在弯脚做假动作的时候，脚心会出现一个气柱来支撑你助推你启动的感觉，是打篮球的人非常喜欢的感觉，貌似全掌都有气垫，走起路来也特别舒服。更关键的是，他的脚踝保护部分做的非常贴切和合理，能把脚腕整个包住，会最大限度的减少扭伤。正式报价是899元，而现在折扣店560元和648元都可以拿到中帮和高帮的，作为中档鞋来说的话，这款篮球鞋无疑是性价比最高的。包括基德，纳什，帕克等等一批球星，都在穿这个球鞋，足以证明他的号召力了。

。。再接下来NIKE还有很多更为便宜的球鞋，我不一一介绍，毕竟咱不是专业搞球鞋的。总之，如果你的经济条件相对宽裕，无论是哪个价位，第一选择最好都选NIKE，不会错的。
。。接下来来说说Reebok，这个鞋子最大的明星品牌无疑是艾佛森（Allen Iverson），他的球鞋到现在也出到了11代，足以见证这款球鞋的成长历程了。我自己也有一双Reebok Answer 11，很漂亮，不过Reebok的鞋从我的经历来讲实在是不愿意推荐给你。因为我的三次左腿大伤都是穿着Reebok的时候造成的，虽然本身有我自己个人因素在里面，为了更好的避震多垫了2副减震鞋垫，不过每次想起来那些受伤的经历都让我心有余悸。我始终认为Reebok的篮球鞋技术不过关，所以我不推荐各位穿它。不过你如果不打篮球的话，穿这鞋倒是不错，首先外形非常漂亮，虽然都有些硬，不过实在是太耐磨了，我腿都坏了他都没坏。我想说的是，NIKE篮球鞋虽然是相对容易坏，不过他为了不让你的腿坏掉，牺牲一些球鞋的耐久度还是值得的；相对的，Reebok宁可腿坏他都不坏的这种情况是我很难接受的，球鞋最重要的还是保护我们的脚的，不是省钱用的。
。。接下来来评价一下Converse，我对这个品牌是很有感情的，因为我第一双好鞋买的就是Converse，也让我第一次知道了篮球鞋居然有这么舒服的，我从此再也没买过便宜的球鞋了。认真说起来，Converse虽然没有NIKE和ADIDAS那样的亮点，价钱也不算高，不过，它却始终不温不火的在发展和进步，而且这个品牌的篮球鞋制造技术对打篮球的人来说也是很独特的，他有他自己的特点，穿上非常舒适，柔软，而且有减震。可以这么说，Converse是这些篮球鞋品牌里面，性价比最高的。所以，如果你打算买一双300左右的球鞋，我个人认为在这个价位上Converse要比NIKE的更好。
。。说完球鞋，再来说下护具，目前最为流行的说法是美国这些篮球运动员很多人在使用一个叫做“麦克.达威”（McDavid）的品牌护具，各种价位的都有，各种用途的也都很全面，看介绍是很不错，我这里纯粹是作为一个信息提供给各位，有需要的朋友可以在网上查找一下相关资料。我打算明年再买几套，因为目前据说中国只有北京和上海才有，真是郁闷。另外目前市面上流行一个日本的品牌，叫做法腾（Phiten）含肽的据说是。我有一个那种800多的含肽大护膝，说实在的没觉得有用，所以不推荐，有了伤病还是老老实实的去看病吧。不过记得中国的中医和针灸对这些运动损伤往往有奇效，你如果不排斥的话可以参考一下。
。。最后再说一下打篮球的衣服吧，无论是NIKE，ADIDAS，PUMA，PEEBOK，CONVERSE这些品牌，作为衣服来讲都是不错的，不过我还是第一选择会选择NIKE，因为毕竟是做篮球产品起家的公司，我还是比较信任它的。尤其它的快干面料，确实很有利于打篮球。
。。好了，就说这么多，之所以写在这里，主要是为了给刚接触篮球的朋友一些小的建议，希望能有点用处。
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		<title>标准投篮动作练习左手仿乔丹手型成果展示（含对比图和视频）</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Oct 2008 18:27:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[。。再来发布一个左手仿乔丹手型效果展示，因为之前的动作是拿开左臂练习时候的左手手型，所以可能差别相对大了一些。这次的这个对比图是在这次增高弧度练习当中截取的，这次的练习因为使用了不拿开左臂的方法，所以动作上会更加接近一些，不过还是有小的差别，我当时没有收左肘而乔丹是收的。
。。发布这个图片也是想告诉各位，只要坚持改正投篮，就都可以做到接近乔丹的动作，而接近乔丹的动作，你的命中率就会很高了。所以，喜欢篮球的朋友们，都给自己多一些信心吧。
点击进入我的一些投篮练习中的进球视频

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		<title>我的5段投篮练习视频—给各位决心改变投篮动作的朋友增强信心</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Oct 2008 18:10:27 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[。。我看到有些朋友很迷惘，有些人也会有灰心，担心自己改不好。其实大可不必过于忧虑，这套标准投篮动作，无论什么人使用，都会最后获得很高的命中率。
。。我这次一共节选了一次投篮录像中的5段视频，这次投篮练习的目的是加高弧度，尝试高投的感觉，并且顺便的目的是修正那个时期右手接触球面积不完全的问题，也就是右手手型，不过这一次练习并没有太好的解决右手手型的问题。并且在这一次投篮练习中，使用了类似乔丹的左手手型，而不是拿开左臂的手型，来做新的尝试，目的是试试看抬高左臂有何效果。所以，在这些视频中很多处可以看到我在改进投篮的动作的痕迹。
。。不过，虽然是作为一次改进动作的练习，不过却也有一个说得过去的命中率，我发出来放在这里，是希望给那些在改进投篮动作过程中，遇到困难的朋友一些信心。我希望你们能坚信自己，在这一系列教程发布完以后，在你改进了以后，你也可以轻松拥有超高的命中率。我之所以一直这么肯定，是因为我的这些进球，不是单纯的身体惯性动作，不是纯粹靠投篮练习强度和时间来达到的，而是因为这个技术动作有一套完整的理论来支持。正是这套理论的这些要点，掌握了一些之后，就会有很高的命中了。
。。投篮的练习是一个永无止境的过程，不过，却也是一个不断提升你的篮球水平的过程，我希望各位有志于篮球或者说真正喜爱篮球这项运动的朋友，能够坚持的练习投篮，并且体会到这里面的玄机和奥妙。
投篮练习视频节选之一
投篮练习视频节选之二
投篮练习视频节选之三
投篮练习视频节选之四
投篮练习视频节选之五
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		<title>我制作的一个乔丹投篮动作汇总的视频，各位可以先参考一下</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Oct 2008 17:52:40 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[。。今天我抽时间制作了一个乔丹投篮动作的精选视频，我利用手头的一些视频，从里面挑选了一些乔丹投篮的部分，剪切了一下，并且都放慢了播放的速度。这其中有进球的视频，也有不进球的。不过不受影响，这些投篮动作基本都没有太变形，我制作这些视频是为了方便很多急于想改正投篮动作的朋友，缓解一下的。你可以先参照一下这些动作，不过可惜的是，只能找到跳投居多的动作，而我们练习投篮的时候，用的都是投跳的技术，和跳投的要领是有些区别的。在这个视频里面，只有那个皮蓬给乔丹传球练习三分球的视频，穿着红色训练服的那两个投篮，是投跳。其余的应该都是跳投。
通过这些视频，最主要的是希望大家可以注意一下乔丹的左手手型，因为接下来要正式开始讲左手动作要领了。
。。在这些视频中，我顺便加入了一个乔丹超远距离投篮的黑白视频，为什么插这一个呢？这是一个辨别投篮技术特点的好方法，就是在超远距离去投篮，这个时候，你平时养成的投篮习惯动作就会被无限放大，通过这个动作的发力，你就可以看到自己投篮的发力方式和方向，在这个时候，平时习惯双手投篮的朋友，会两个手头和两个胳膊向前甩出去，这就证明你以前不是标准的单手投篮。而更关键的可以看到你右臂的发力方式，到底是偏内，还是正中还是偏外的。在这个视频里面，我们可以很清楚的看到乔丹在这个超远投动作中，左臂没有向前留在了原处，证明是单手投篮，而右臂的发力轨道也可以清晰的看出是在肩部之外向上发力。通过这个动作可以分析出来很多。而同样，各位想检验自己的动作到底是怎么样的，就可以在练习出现问题的时候，尝试一个超远距离投篮，感受一下自己的动作，就清楚应该怎么去改进了。
。。我还顺便给配了段音乐。
点击进入乔丹投篮动作视频
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		<title>【标准投篮姿势教程系列】成为绝顶高手的必备因素</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Oct 2008 20:11:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>池边的树</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[。。打篮球很多年了，也见过很多人，其中不乏高手，甚至有高高手？随意怎么说吧。这十多年，通过观察，我越来越发现这些高手身上往往都具备很多相同或者相似的特点，我认为其中有很多是注定的要素，如果你没有具备，你就根本无法最终达到顶峰。我把这些特点写出来，和大家分享一下，如果有些是你希望的，那就去改变一下你自己，人总是可以通过不断的修剪自己的枝叶来完善自己，不要给自己找借口，如果你真的想打好篮球的话。因为很多事情都是有规律的，有些人的成功也是注定的。所以，正如当下流行的话：很多人都想去改变这个世界，却很少有人想要改变自己。
。。打篮球的能称得上高手的人，我们这里放宽一些要求，只要是各个球场上很突出的就都叫做高手了。我们来分析一下，究竟是具备了哪些要素：
① 是个“阴人”
。。这话不好听，不过确实是事实，当然，也许该换个更合适的名字，就是“深藏不漏”，怎么讲呢？举例子说吧，我们那个时候，篮球队主力之间的竞争很激烈，如我前面所说，后来出了不少比较有名气的人甚至职业球员，所以，主力阵容经常会改变，这些人呢，表面上都是关系非常好的，不过私底下为了主力位置，也都互不服气。所以呢，经常是嘴上不说，放学的时候都说回家学习去了。结果呢，直奔一个人少的篮球场，去加强技术。这样一段日子下来，那些没有去加练老老实实回家的人，都被替换下来了，上去的都是这些加练的家伙。阴不阴？嘿嘿。

。。上篇文章讲到的我指点投篮的那个初一的小孩，也是这样。他之前经常和一个叫做“楞子”的小孩单挑，都是胜负各半。然后呢，都向我询问投篮要领，我也都告诉他们，然后两个人就去一起练习。练完一起回家。不过呢，这个孩子每次晚上8点都会自己偷偷跑出来加练一小时，有时候我练习投篮走得晚，他还会正好遇上我，软磨硬泡的赖着要我教他几招，我有时候熬不住，就告诉他一点。就这样过去一个月多，他们两个再来单挑，那“楞子”经常是一分不得的输掉。我在旁边会偷笑，这小家伙真贼啊。
。。同样呢，在NBA也是如此，记得1999年乔丹退役以后，NBA顺势引发了劳资风波，11月-1月有两个月左右没办法进行比赛。而那个时候的科比还是毛头小子，只是刚刚在之前的1998年全明星赛和他的偶像乔丹一起同场竞技一次，完败。我相信这也刺激到了科比，并且当时奥尼尔在湖人的地位很高，科比也很不服气。借着这些原因，科比在劳资风波期间，问佩顿借了2盘乔丹的珍藏版VCD拿回家看，并且偷着模仿。劳资风波过后，科比把光盘还给佩顿的时候，据说光盘被看得太多几乎要坏掉了，快要不能看了。并且科比无路从走路，体型，动作，甚至说话的习惯都变了，身体也更强壮了，整个就是又一个乔丹。佩顿当时都傻掉了。也就是在这个时期之后，科比开始逐步取代奥尼尔的历程了。而这里还有一个反例，同样是在劳资风波期间，当时叱咤风云的“雨人”肖恩.坎普，却因为休假时间太长没有运动而迅速暴胖，导致后期无球可打了。
。。乔丹就更不用说了，经常偷着请一群防守最好的家伙去他的家里特训，其中甚至还包括过乔丹最不喜欢的雷杰.米勒，包括阿泰斯特当年撞断了乔丹三根肋骨影响了他的第二次复出计划，据说也是在特训的时候受伤的。
。。所以呢，综上所述，你想在篮球方面有些建树的话，你就必须具备“阴人”的特点。
② 安静的人
。。这一点其实相对容易接受吧。因为大多数打篮球的好的人都必定经历了无数过自己独自在篮球场上挥汗如雨的日子，而这种时候，你的朋友只有篮球。并且一练就是几个小时，你必定习惯了这种孤独的感觉，习惯孤独的人，不就注定是安静的人吗？
。。另外，安静并不代表不会幽默或者不会活泼，在相对的小圈子里这帮人还是很活宝的。
③ 张弛有度的人
。。有安静，就也会有迸发的激情，只是单纯的安静不会有成就的，没有激情就不会有动力，没有安静就不会有忍耐，这些都是高手所具备的要素。总起来说，就是，你是个张弛有度的人。你能很快的调整自己的情绪，冷静的判断球场上的变化。你可以安静，在你自己训练的时候；你也可以激情，在你和队友一起的时候，这样你才能感染你身边的人，让他们受到你的鼓舞，你如果只是自己好，那也不是真的高手。比如乔丹，玩过NBA游戏的人，都可以有些体会，比如你看98年公牛队的数值，除了乔丹和皮蓬，哪还有一个数值高的，也就是说，乔丹带着一群虾兵蟹将，居然拿了第二个三连冠，靠的是什么？是你有让你的队友更出色的本事。同样的例子还有去年杀进总决赛的骑士队。
④ 敏感的人：
。。敏感，你才会注意到很多别人注意不到的细节，比如有人侮辱你了，有人找你茬，你会被激怒，这样你才会有动力去教训这些家伙。而如果你不敏感，什么都嘻嘻哈哈，好像麦蒂，什么都无所谓，不管别人怎么说都不生气，好好先生，那么好吧，总冠军你也不要在乎了。
。。敏感，会容易受刺激，受刺激，就会努力去让自己更强来击败这些人，这是一个循环的过程，不断进步的过程。
⑤ 观察仔细的人
。。同样也可以说是模仿能力强。观察仔细，这对于一个高手是非常重要的，你不只是要洞悉篮球场上的一切变化，把形势看的一清二楚，同样，在场下，你在自己训练的时候，也会仔细的去看别人动作的细节，看到别人的错误，你就会想自己有没有，然后就会改正，也就会有进步。
。。你观察仔细，也就可以看到你想要模仿的人的动作的细节，你就会模仿的很像。目前很多人，包括很多打了很多年球的人，身边的人到底动作特点是什么他都不知道。这怎么可能打好球。
。。你观察仔细，才会看懂身边高手的技术动作，也包括NBA球星的动作。你只有仔细观察，才知道这些高手究竟强在哪里，他们的绝招是什么，你首先要学会辨认高手，你才会相继的成为高手。
⑥ 对自己有数的人
。。也就是不是盲目自信的人。这也很重要。因为当你进步以后，就会有人开始吹捧你，这个时候你一定要弄清楚，究竟这些人说的对不对。哪些是虚的，哪些才是真的。只有你对自己有数，你才知道，你到底哪里需要改进。否则的话，别人说这个，你信了，去改，另外的人又说另一个方法，你又去改。最后只能是画虎不成反类犬。因为你如果自己没数，那你身边的人说的话是对是错你都没有办法去判断。你有怎么能有正确的进步呢。
。。对自己有数的人，会合理的利用自己的体力，并且冷静的和对手比赛，知道什么样的办法对付什么人最有效。
⑦ 不怕吃苦的人
。。我以前在一个篮球论坛看过一个人这么写，说“我很喜欢打篮球，不过我更喜欢传球，因为我个子高可以扣篮，所以我不打算去刻苦练投篮了，因为练投篮太辛苦了 ”。这话说得很实在。打篮球，很多时候是苦中作乐，那我自己来说吧，很多人就不理解，腿都疼成这个样子了，还断过好几次，还有什么可打的，不打就算了呗。他们这么想，是因为他们不了解其中的乐趣，因为在每一次投篮过后，都会觉得下一次会更好，每次改正之后，看到实实在在的进步，都会觉得很欣慰，这种心情，不喜欢篮球的人是不能体会的。不过话说回来，苦吗？仔细想想，确实苦。一天练下来，腿都累弯了，我家住在二楼，我上楼梯居然要歇两次才可以到门口，腿疼到不敢打弯。苦吗？苦。值吗？值。
。。还是说乔丹，乔丹后期据说膝盖也是一直有伤病，膝盖有严重的积水，甚至经常抽出来才可以比赛，想想都觉得可怕。你见过乔丹痛苦吗？没有吧。没什么可苦的。
。。再来说说艾佛森，全身上下21处伤，要是一般人，早就回家躺着去了，可这个家伙居然还是上场时间最多的。苦不苦？人家没怕。
。。同样的，在你的周围，所有的高手，哪个没有过伤病，还不都是咬牙坚持？
⑧ 有耐心的人
。。正如之前的文章说，篮球是慢工出细活的，急不得，想一两年就成为高手，那是痴人说梦，没个五六年，你都不会沾边。篮球场上的很多技术，都是在比赛中泡出来的，多打的几年球，绝对不是白打的。所以，在你前几年，你身边恐怕总是有人压在你头上，你如果没有耐心了，觉得自己在这方面不会有什么成就了，也就会半途而废了。
。。而一旦你真的坚持下来，坚持不懈的训练，尽管你以前可能被人称做没有天赋，结果你持之以恒，却有可能把一些所谓天才赶超过去了。篮球的练习，是不能停止的。
⑨ 不服输的人
。。篮球技术的进步，我这些年下来，很多时候，都不得不感谢我的一些对手，正是因为他们强于我，我不愿意就这么输给他们，就会比他们下更多力气去训练。也就是所谓的不服输。
。。这一点从科比和乔丹身上就更能看出来了。尤其是科比，因为他的本身天赋不如乔丹，手臂不够长，弹跳不够出众，而最要命的是他的手不够大，抓住球都有些困难，所以，他会比乔丹更难成功，他更像是一个普通出身的工人，而乔丹，一出来就是贵族。所以，科比明白自己的劣势，要想在这样的条件下成功，必须要加倍的努力，比任何人都多。所以，科比今天取得了不亚于乔丹的成就，不能不说这是科比不服输的性格筑成的。
⑩ 聪明的人
。。这个很好理解，你如果不聪明，怎么能动脑子打球，不动脑子怎么能打好球？正如以前有记者问乔丹“你觉得你打篮球成功的最主要原因是什么？”乔丹的回答非常实在“我认为我比其他他们所有的人都要聪明”。
。。就是这么简单。
11 大度的人
。。你大度，所以你才不会埋怨身边的队友，他们不会受你的影响，反而会被鼓舞，你就会让他们更出色。如果你一旦每个人犯了错误，你都不依不饶的说上半天，那后面就只会让这些人都畏首畏尾的了。
。。你不能指望每个人都像你一样去刻苦练习技术，你不能改变他们，所以你要去包容他们，而相应的，你应该去鼓励他们，让他们在自己现有的基础上能发挥出超水平，这才是一个真的高手该做的。
12 真正喜欢篮球的人
。。这个不需要多说的，只用咱们老祖宗的那句话，来印证吧“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。
13 认真严谨的人
。。这是非常重要的一个特质，也就是说，你应该是一个追求完美的人。只有追求这种极限，才会使自己日复一日的提高而不会满足于现状。
。。举一个我自己的例子来说，我从打篮球最初，就逐渐养成了记篮球笔记的习惯，不是很详细那种，有时候只是记录几个字，今天练习的发现，有什么新的改正方法，今天的收获，和今天出现的新问题等等，有时候还会画一些图。我会给自己定目标，一般都是3个月为一个周期，比如我有次在三个月练习左手移开，最后提前完成计划。不过千万不要好高骛远，定太不现实的计划，要扎扎实实的一步一步来。
。。中国有句老话，叫做一个好脑筋不如一个烂笔头，这句话非常有道理，我深有体会。因为很多人都会觉得，记篮球笔记好傻冒的样子。不过，如果你是一个经常练球的人，你就会知道，在练球的过程中，在你不断改正一些错误的过程中，你会发现这些错误经常会反反复复的出现，纠正这些错误都有一个特定的方法，不过一旦是很久之前你改正过的错误又再次出现，而你现在想不起来当时是怎么纠正动作的话，你就只能重新拿出很多天甚至几个月来修改，这样就使你的练习效率降低了太多。所以呢，打篮球就不能怕别人笑话，你记你的，让别人笑话你去吧。等将来你打到他们颜面扫地的时候，他们可不会想到这是你记笔记的功效。有些人，注定不会成功的，这些笑话别人练球的人就都不会成功的，因为笑话别人练球就说明他自己不练球。
。。在记笔记以后，要在一个时段以后就总结一下自己最近的收获和掌握的技巧，遇到什么问题该怎么处理和改正。这样，你长期坚持记笔记，不犯和以前重复的错误，你的练球效率会比周围的人快好多，会有事半功倍的效果。
14 想象力非常丰富的人
。。这又是一个必须的特质，为什么呢？主要是体现在练习的时候。这时候往往只有你一个人，你也不可能总是找些帮手陪练，一个是不现实，一个也没必要。那么在这个时候，你的练习究竟是怎么进行的呢。想象，全方位的立体的想象，你站在球场上，想象对面是一个水平高于你的人在防守你，你的几乎每次动作他都能洞察，你就必须小心，不给他破绽，低身带球，做多次的变相等等，甚至在跳起以后也甩不开对方。他拦截在你最舒服的投篮位置，你必须空中做动作来解决他。这一系列的想象，会帮助你提高技术，并且有个好处是，如果你只是在比赛里面练习这些动作，这些动作容易走形，而在和想象的对手比试的时候，是没有真正的身体接触，动作由你来控制，就会最有利于日后稳定住这些难度大的动作。
。。而且，难度大的这些想象动作，也会让你以后在篮球场上无论遇到什么对手都不惊慌，因为你在之前都想到了，你也都有破解他们防守的办法，最终还有抛投呢。怕什么？举个例子来说，乔丹1998年最后那个投篮，就明显是一个有步骤的动作，是他一直给自己留的绝招，尽管他在之前的比赛也用过类似的动作，我见过，不过这个动作才是最终的版本。是他早就练习了几百遍的，不进才怪。
。。现在电视直播的比赛很多，你经常可以看那些高难度的比赛以后，想一想，如果当时换做你在这个位置，你会怎么打。你把电视上所有人的位置和跑动都记住，防守人的防守也记在心里，然后去篮球场，场上增加了9个想象中的人，好了，你开始对付他们吧。
15 身边有高手
。。这点有时候是可遇不可求的，不过却又必须的，无论是乔丹，科比，奥尼尔，艾佛森，伯德，比尔.拉塞尔，张伯伦等等，这些人身边都有和他同等级的对手，所以他们才会变得更强大。
。。同样的，我们现实生活里面，和你打球的如果都是一群菜鸟，那你就算天天100：0赢他们，你也只是菜鸟里面的高手，不能说明什么。你身边必须有些有分量的人，你拿他作为参照，和他较量不断的提高，超过他以后，再去找更高的目标，最后你才会最强大，会变得无懈可击。所以，你必须感谢所有帮助你成长的这些对手，包括乔丹，他一定要感谢伯德，伊塞亚.托马斯,“魔术师”约翰逊等人，没有他们的严密防守，就没有后来几乎完美的乔丹技术。
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		<title>【NBA篮球教程之标准投篮动作系列】标准投篮动作的真正含义和常见理解上的误区</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Oct 2008 18:06:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>池边的树</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[。。前面的文章都是一些技术性的分析投篮动作的，真正的标准投篮动作要领会在后面才开始正式写。在写正式篇之前，有一些问题是需要先解释清楚的，不然，连标准投篮动作叫什么，是什么，有什么真正作用和好处都不知道，就不容易接受了。这一篇文章，主要是讲解一下标准投篮动作的真正意义和目前大众人群当中对标准投篮的常见误区。
。。在写之前，我想要澄清一点。就是这系列文章，被叫做“教程”并不是我的本意，因为教程这个名头有些太大了，不太符合我的性格。依照我的意思，最贴切的叫法应该是“篮球投篮动作练习心得和技术动作总结”。只不过呢，叫做“教程”，有利于朋友们在网上查找，所以，最后决定还是这个名字务实一些。我其实，只是想把这么多年的一些体会和经验写出来和大家分享一下，让一些年轻的朋友能够有据可循。并且为了不误人子弟，我会把细节将得很详细而且不把握的绝对不说，由于这套动作包含了一些我的个人观点，所以，我也会把完整的乔丹投篮动作技术要点，另开一篇来讲解，以便选择。
。。所谓的标准投篮动作，根据近代篮球的起源美国的称呼和现代很多篮球教科书的定义，被称作“右手单手肩上投篮”，其实这真的是最贴切的描述了，虽然只有八个字，却把现代标准投篮动作的精华全部都包含在其中了，我们在之后文章的所有论点和技术，都是围绕这八个字来展开的，这正是“能浓缩的才是精华”。目前的市面上，我们最常见到的投篮动作，大多应该叫做“右手头上投篮”。
。。很多人会问，那么什么才是标准投篮动作？为什么打篮球会有一个标准的动作，像很多人宣扬的，怎么舒服就怎么投，每个人都有自己的特点，不是很好吗？正所谓，没有规矩不成方圆。任何一个领域，都会形成一定的规律，来顺应自然规律，篮球也是不例外的。标准投篮动作，是在随着篮球历史的不断发展和一波一波的篮球爱好者不断的总结创新和改进，而最终进化形成的最适合当代篮球运动的投篮技术动作。那你也许会问，既然是很多人创新改进产生的，那么今天的投篮是不是还有可能在今后被改变或者有质的飞跃呢，如果还有，那有必要练习这个现在的标准投篮姿势吗？我可以这样说，今天的标准投篮动作，已经非常接近完美了，它肯定还有一定的提升和改进的空间，不过这个提高很有限了。为什么我说的这么肯定，我会在下面用理论和实例来在两个方面来说明。一个是自然的规律，现在的这套投篮动作，经过了篮球发展的近100年时间的洗礼，目前，无论是右手的拨球动作，右肘部的位置，右小臂的直线发力，左手的扶球位置，左臂的辅助力度，都已经极其顺应了自然当中的物理学规律和人体骨骼和肌肉本身发力的特点，目前的这套标准投篮动作，是最容易形成投篮的直线轨迹的，在篮球比赛中，还有什么比投篮线路正确更重要呢，一旦投篮的线路正确了，你最后需要拿捏的，就只是把握力度而已了；另外我们再从实例来分析，目前，已知的最无限接近标准投篮动作的球员只有乔丹（其他没听说过名字的非职业球员也许也有，不过不得而知了，职业球员如果再有，那也一定会是超级球星，所以只有乔丹最接近），而科比.布莱恩特在模仿了多年的乔丹动作之后，也紧随其后，是目前第二个接近完美投篮动作的人，乔丹如何能作为实例？原因在于他的超级后跃式后仰跳投的惊人命中率，各位不妨去看一下，他的那些后仰跳投都是在什么样的难度下来完成的，在那么高的难度下，有这样高的命中，无疑仰赖于他合理的投篮动作。试问，在今后，你认为如果再次出现一个超级巨星，你认为在同样的难度下面，他会有什么样的命中率，会比乔丹再高出多少？无疑，很难有人能赶上乔丹了，即使超过，也会有限了，而今天的科比，在目前来看是达不到的。篮球本身就是年轻人的运动，过了35岁基本就要退役，所以，即使在今后，超过乔丹的人也非常难出现了，除非永葆青春。
。。所以，从上面的分析，我们会得出结论，目前，乔丹的投篮动作是最接近完美的标准篮动作的。不过，正如我上面所说的，乔丹的动作依然也有改进的空间，而且他一直到退役之前也还在改变着，怎么证明？我后面会有一篇文章详细讲解，从大学时期的最后一投时候的肩上动作，到1990年经典绝杀的收右肘的改正，到1998年的最后绝杀中的拿开左手，这一切都证明了，乔丹自己本身也在不断的改进着自己的动作，来让他更加合理。我之后要开始写的这一系列标准投篮动作教程，其中就是以乔丹动作作为基础的，是这样分配，80%的动作是从乔丹动作分析得来的，10%是我多年的篮球经验总结的，10%来自其他NBA知名投手（比如伯德，霍纳塞克，斯托克顿，麦蒂等等）。也就是说，乔丹的动作不等于绝对，不过却是最接近的，因为你就算知道了标准投篮的要领，去练习，改进，固定，也是很难完全完美的掌握的，你只有无限度的去接近，因为我们毕竟都是人不是神。

。。再回过头来说一下我写投篮教程的目的吧。之所以要把这么多年辛苦总结出来的经验和绝招写出来，原因非常多。一个是我因为打篮球腿断过3次，2个膝盖也有严重的炎症，并且在26岁就腰椎间盘突出了，所以我没必要再保留这些技术去作为绝招和人较量了，我没有资本了（说句大话，篮球场上我想有的目标都达到了，我没什么遗憾了，也没必要去证明什么了，就当做个玩笑吧）。另外一方面和我后期信佛有关系，自从看了一些佛教理论，我基本不再会有以前的斗志和激情了，会相对理性一些了，不愿意去与人竞争了。没了斗志，就只剩下投篮是唯一的乐趣了。所以，我在之前的近两年时间里，为了弥补以前篮球经历当中唯一欠缺的投篮必进的技术，去努力的探索这些技巧，我充当着小白鼠，不断的用自己做试验，我想知道到底是什么样的技术，可以让乔丹，科比，麦蒂之类的超级巨星，有那么强的信心，每次出手都有十足的进球把握。而且，我遍查了中国的网站，目前为止并没有一篇像样的投篮教程出现，目前所有的都只是含糊的说过直臂啊，要高弧度啊之类的，这只能说明那些作者本身也没有再进一步的去探究了。所以，我自认为找到了这种投篮的技巧，以及详细的细节，我非常希望写出来，给真正爱好篮球的朋友来提供技术支持，让各位在今后的篮球练习当中可以相对少的走弯路。我在之前的2年时间里面（再之前我停过近三年时间养病和做生意，而其余的在我13岁以后的所有时间，我从没有停止投篮的练习。并且说句大话，在这2年改动作之前，我其实投篮基本功是很扎实的，不过那时我始终没有投球必进的理论。而在这2年里，我平均每天的练习投篮时间达到3个小时，我想这个时间即使是职业球员也很难做到的，因为大多数人不会有这么多闲的时间。我每周一至周五每天最少投篮5个小时，周末休息两天（有很多时候周末也练），在练球过程中我不休息，5个小时除了喝水都在不停的投篮。而且我不断的录像，然后晚上回去分析动作的问题，并且认真的记笔记。最终，我通过反复的改正问题，得到了这套投篮动作的完整要领，包括了能说得出的100多个细节，当然具体讲的话可能是几十个。怎么证明？我在第一年末端的时候，开始掌握了大多数的要领，并且开始固定动作来尝试命中，我终于达到以前不敢奢望的目的，在一个下午连续练习三个小时的投篮过程中，只有不到10个球没投进。并且我非常清楚为什么进球，而且为什么没进球，进的球哪些存在问题，我都异常明朗了，我开始懂了，然后在之后的三个月时间里，我的练习投篮命中率一直持续在90%甚至95%以上，我知道我练习投篮的目的已经达到了。不过我从那时候起就打算写这些文章了，所以，虽然命中率到了这个地步，我知道还有哪些不足，哪里依然有问题，我决定自己亲身当作实验的小白鼠，放弃目前的命中率，再去进一步改进。而在最后，我摸索到了近乎完整的投篮技巧，这种技巧，只要你做对了，就必定是空心球，只要不进，就可以在你自身找到所有导致不进球的原因，诸如右肘外拐，手掌接触面不足，左手触球，身体过正，姆指外伸等等。
。。其实，篮球运动本身就是一个不断完善和提高的过程，没有最好的，只有更好的。在你身边，也会不乏篮球高手，你也会痴迷于NBA球星高超的球技。不过，目前市面上大多数的高手，其实也都是分层次的。原因是这样：当你的动作越接近标准投篮动作的时候，你的投篮就会越精准，但是，越到最后，提高的越慢，却付出的越多。所以，一批一批的人都在追寻这种动作的道路上停止了，在60%相似度的时候，就可以有一个很不错的命中了，而这个时候固定动作，就可以尽早的享受比赛的乐趣，于是有不少人在这里停止了，然后，在70%，80%也都有人相应的停止了继续探究。因为，每个改过投篮动作的朋友都知道这里面的辛酸，因为，之前你可能有极高的命中率，你可能很背人仰慕，而一旦开始进一步改正，在这个过程中会出现很多问题，自然导致命中率下降，甚至会被外行嘲笑等一些尴尬的事情，而换来的，也许只是再提高5%的命中率，所以，权衡一下，很多人选择了不同的的道路。而目前来看，只有乔丹和科比，还在不断的追寻着完美投篮的技巧。所以他们才会站在现在这么高的地位，他们都被称作“对自己狠一些的男人”。
。。综上所述，我最后写出来的这套投篮动作，不完全是乔丹的，不完全是科比的，不完全是伯德的，不完全是任何人的，是最符合人体结构和物理学规律的。所以我下面要解释一下标准投篮到底是怎么回事，怎么掌握，和它的具体效果。每个人，练习投篮，到底应该练些什么？练习的其实是最稳定的投篮进球动作，所以，在没有理论支持的时候，我们大家都是自己摸索，参考自己欣赏的球星，模仿，改进。所以，正如乔丹和科比，他们也都是这样，踩着前人的足迹，然后看很多技术性文章，再加上自己的切身体会和不断思考，而总结出来了一些投篮的规律，一些能进球的动作要领。也就是说，他们自己也都摸索出来了一套动作，最适合进球的，也最适合跳投，甚至最适合身体对抗，最适合现代篮球。说白了，投篮动作是篮球技术的总基本功，无论是你的上篮还是带球，都和你的投篮手型和手感以及投篮动作相关。所以，你的投篮越接近完美，你的技术也就越接近完美，因为篮球打到最后，就只剩下投篮了。乔丹和科比动作这么相似，又都有这么高的命中率，这绝对不是巧合，你仔细看他们的很多投篮照片，动作几乎可以重合，为什么，原因很简单，这都是因为这个动作最有利于进球，最合理的进球。
。。投篮练习，在你掌握了一定的要点之后，比如乔丹，在大学后期就开始有所领悟，你看他大学最后一投那个标准的肩上动作就知道了，所以，后来乔丹的成功不是偶然的，是投篮良好发展的一个必然。练习投篮，最后就是要把自己的动作，练习到最适合进球，而最适合进球的动作，必须是最适合做出直线投篮轨迹的动作，而做到直线，就必须是单手的投篮……如此延展下去，最后，投篮的练习，就是要把这个最合理的动作固定住，因为要点非常多，而有很多要点，又不是说是你本能产生的，你必须克服一些你本身的动作习惯去改正和适应这种投篮动作，所以，乔丹和科比才会在每次失败之后玩命加强练习投篮，更进一步的固定动作，无论是怎么样被侵犯，失去平衡，都尽可能的把球投进去。并且，这个动作有一个最大的好处，就是动作固定以后容易把握并且不容易出现变形，尤其是在最关键的时刻，精力集中的时候用出这套动作，会比平时的命中还要高。而正因为他们练习的是正确的基本动作，所以他们的投篮能力总是日益提高的。而相反的，如果你固定的或者说练习的是一套错误的动作或者有问题的动作。你如果刻苦练习，也可以在练习当中有一个很高的命中，但是，一旦逼抢，就会原形毕露，投篮本身的诸多问题就会现原型，命中率会很不稳定，这就是因为，这个动作不够合理。
。。大家都会注意到，乔丹和科比的几乎每次出手，都几乎一模一样，就像是动作重放一样，为什么会总是一个动作，就是因为这个动作是他们日夜练习的动作的缩影，他们的心里面也都是有自己的理论依据的，所以练习投篮的时候不断改正，都是依照这些动作要领，不断的练习，目的是无限的固定这个动作，并且无限的达到所有要点。你肯定会问，乔丹和科比达到所有他们想达到的要点了吗，我可以负责的告诉你，没有。怎么确定的，我只说乔丹吧，因为科比生涯没结束，乔丹在1998年，最后一投，可以说是他篮球生涯精华的缩影，是他掌握的投篮技术动作要点最完全的一个展示，因为他需要这个球必进，所以，他会知道怎么要领是必须在这一刻记在脑子里面的，特别注意的，而你看这个动作做完之后，乔丹的左臂逐渐远离并最终放下，这是一个移开左手的动作，也就是说，乔丹在这个时期，是在解决最终的左手触球问题并且在最后一投中特别的注意了。我这些话的意思是想告诉各位，投篮的练习过程中一定要去多思考，每个球不进都找原因，千万不要一味的盲目机械投篮。投篮练习的目的，是去无限的把自己的动作接近标准投篮动作。
。。这里需要纠正一下一些人的对标准投篮的误区。很多人会钻牛角尖，说，乔丹既然是标准动作了，那为什么还是会有不进的球，不是说学会了就全都是空心球了吗。这是目前大多数人存在的理解误区，标准投篮动作，它不是任何人的动作，它是作为一个典范，一个理论基础，是个规范。所有这些真正喜欢篮球的人，都是在去努力做到它的各个要点，如果想要做到100%几乎是不可能的，因为是人就会有动作差错，我们又不是机械。所以，即使是乔丹，也只能固定住90%左右的要点，而其他的要点会有所浮动，也就是说，乔丹的很多动作也都是有些许问题出现，原因很多，一方面可能是没拿好球，一方面可能是对手有身体接触，还有可能是太过仓促等等。其中最著名的那个例子，就是很多人在推崇的乔丹的那个“拈花指”的姿势，甚至很多人去模仿，就是小拇指和无名指在投篮之后翘起的那个手型。其实那个动作是错误的，那个动作之所以出现，是因为小臂发力的方向偏了，手掌出于本能做的相对调整，才出现了这个动作。因为这个动作的手掌没有全部发力，并且手心是偏的，所以，那些模仿这个动作的朋友会给自己的投篮带来一些负面影响的。我为什么知道这个动作是错的？因为我在练习乔丹动作的过程中，很多次因为调整动作出现过“拈花指”。投篮说的是前三根手指是主发力点，这是没错的，但从来没说小拇指和无名指是不发力的，千万不要进入误区。从上面的讲解可以看出，即使是乔丹，也不是每次都能出现正确动作的。在我这些年看乔丹的录像分析，乔丹出现标准动作的频率大约是60%，也就是说，在乔丹的投篮中，有60%能出现完美的投篮训练成果，也就是90%完成度的标准投篮。
。。也许有些人会不屑一顾：才60%而已啊。其实，这已经算是极高了，因为除去这60%，剩下还有30%是基本不太变形的。当然，这说的是高强度的比赛当中，在练习中的话，乔丹会有90%以上出现标准动作。另外也还会有人问，乔丹掌握住90%的要领，剩下的在浮动，就已经这么厉害了，那低一些的都是什么状况。这个认真说起来，其实掌握到70%的要领的人，就已经是个中高手了，命中率就已经相当惊人了。我们身边有很多篮球队的人，这些人群中的佼佼者，一般掌握度在50%左右，所以你可以看到，他们的命中率已经非常高了，而且动作看起来也比较标准了。从这点也可以顺便说，剩下的50%是在细节当中，甚至有些你在外型上根本看不出来，只有自己本人明白。不过还是那句话，掌握的越多，你的命中率就会越稳定，动作就越固定；但是相应的，越到后面，越难改正。至于我自己练出了多少，我也有过总结，我最高的一次在一个下午达到了70%的出现率，当然最低的时候是一下午才出现几次，大幅度改正投篮动作这是正常的，关键是你明白原理以后就会有信心了，命中率降低也心里有数。我现在掌握住的要点大约在75%左右，其余浮动比较大，并且由于目前这个动作没有固定，所以依然有起伏。不过现在的命中率已经是不错的，不过这个不是我追求的，追求的还是最终的固定动作，所以我后期仍有几个要点要重新再回头改正，其中包括了高弧度和全右掌软手还有左手拿开的幅度问题，依然有不少要点。
。。我在这里为了给各位增加一些信心，讲述一下去年的时候指点一个初中一年级孩子的例子，这个孩子很聪明，并且确实用功。每天我指点完了以后，我晚上在8-9点球场开灯的时候偷偷的一个人加练。我一共写了4张纸的图文投篮要点说明，就是论坛里面篮球区的那4张。并且给了他两张乔丹的光盘，一个是《至尊乔丹》一个是《乔丹亲身教你打球》。并且告诉了他前面提到的那个练习弹跳的方法。效果如何呢，只用了一个月，这个孩子的命中率从30%一下子提升到了90%，因为我在改正动作的关系，他甚至有时候会超过我的命中。当然了，这个孩子本身聪颖，一点就透，很有灵气，所以才会有这样的提升，这个提升相对来说高的有点离谱了，过些时候肯定会有回落。因为篮球不是这么容易打好的，并且篮球和所有自然界的规律一样，你的技术是呈现波浪状起伏增长的，你的成长过程中会不断的有波峰和波谷出现。所以，这个孩子以后也比定有这些经历，不过他后来搬家了，他在之前保持着80%左右的命中率有2个月左右，一直不断练习没有回落，可以说是罕见了，各位初学的朋友不要强求这个效果，不是太现实的，说这个例子只是给各位增加信心的。并且，这个孩子在一个半月的时间弹跳提升了30公分，可以摸到篮板了。这上面的命中都是说的练习时候，不过这个孩子心理素质真是很不错，除了我防守的时候，他在其他人防守时候总能找到空位出手，并且在小比赛里的空位出手几乎是百发百中了，初一…比我那时候投篮好。
。。我在这些年练投篮的过程中（包括以前的），一共大约指点过30多个人投篮，不过我从没有完全教的，都是指点一些要点就算了，我自己有些保留的，另外也没时间持续教。一般都是教几个星期，大体告诉一些原理，后面的就自己体会去吧，因为你不能总指望别人手把手的告诉你方法，最关键的是，你应该学会自己去找方法。这些人最少也有20%的投篮练习命中率的提升。根据个人的聪明程度不同会有所区别。
。。改进投篮是一个慢工出细活的过程，乔丹是一直到了33岁才开始在投篮上真的有所成就，之前更多是依赖身体素质，所以，连乔丹这样有天赋的人更确切地说是聪明的人，都改了这么多年才完美，你就更不要指望自己很快能掌握，不过，正如我前面说的，你在初期只要掌握住50%，你都会是个中高手了，慢慢成长就可以了。
。。最后是投篮练习的忠告，在改进动作的练习当中，尤其是你之前有打球的经验，也就是固定过其他动作的朋友，在改进动作过程中要少打比赛，因为比赛会把一天的改进成果消耗掉，会打回原形，最好能坚持在暑假之类的长时间来加强投篮的改正，乔丹和科比都是暑假改。如果你在比赛期间改，你的命中率会出现下滑，因为这动作不会这么容易掌握，而且反倒会让你最初的动作也变形。所以必须找个长时间来练习。不要发疯似的一天狂练，第二天就休息，要坚持住，合理分配体力的练习，多照照镜子，在改正过程中不要怕别人笑话，有摄像机的朋友最好多给自己录录，回去研究慢动作，千万不要对着影子看动作，那是错误的。
。。祝各位都有进步，能享受快乐的篮球。
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		<title>打篮球需要注意的一些事项（想打好篮球的人一定要看的）</title>
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		<pubDate>Thu, 02 Oct 2008 18:01:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>池边的树</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[。。打篮球很多年，其实篮球场上已经形成了很多不成文的规矩，很多新接触篮球的的朋友有些事情会不注意而产生不好的结果，比如打架等等。而且，有些对以后篮球生活和你的篮球发展有些影响的事情，是需要注意下的，我总结了一下，归类列在下面，如果你以前不小心有类似的行为，那如果你以后注意，就会慢慢好起来。
1.不要在篮球场上随地吐痰
。。我之所以把这个放在第一位，是因为这实在是篮球场上的大忌，而且也非常普遍。不过这个往往出现在很多新人和一些粗心的人身上。尤其是有很多不注意的朋友在地板地上也会吐痰，是非常影响比赛的，所以这个需要非常注意。它不仅仅是你自己的形象不好看，更重要的是会影响到和你在一起的朋友打球的心态。你可能总是存在侥幸心理，认为吐在球场上不会粘到，不过我见过太多自己吐自己被粘到的人了，他自己也觉得恶心。是啊，你自己的都觉得恶心，那别人呢？这是篮球场上不成文的规定，只要是真正喜欢打篮球而且有些经验的人，是绝对不会在球场上吐痰的，所以只要是这样的人，肯定不会打的好，因为不练球的人才会这样。其实这个也不需要说得太多的，说多了都有点恶心，不管你是什么年龄，什么行业，这种自觉性还需要多说吗？篮球场是大家公用的场所，你就这么自私，只是随便的自我为中心，完全不去考虑球场上的其他人吗？
。。我问过很多认识的打球很好的朋友，是很私人的心里话，我问他们是不是每次遇到在球场上乱吐痰的人，都会不吭声然后在比赛里面会把这个人打得最颜面扫地，他们都笑笑说是的，大家心照不宣。所以，我建议有这种习惯的朋友你多去考虑考虑别人，你走远一些去吐在场外，对你自己也有好处，对大家更是礼貌。你应该学会尊重每个人，而不能只是想怎样就怎样。

。。另外再说一下，有些人相对已经注意一些了，就是把*吐在场外，不过既然做了，最好就最全面，大多数人往往是走在场边，向场外吐。这样其实经常也是在球场上或者在边线，尤其是篮下的底线，无论是投篮的进球还是出界的球，这里是最容易有球落在地上的位置，所以尽可能不要在这个区域吐，去边线外更远一些的地方，有垃圾箱最好。有吐*习惯的朋友最好不要懒，出门带上几张纸巾，对大家都好。
2.擦拭篮球场上粘在球上的污渍：
。。这还是接上面的说，是介绍一下方法，主要是说给新接触篮球的朋友听。如上面所说的，一旦你的篮球粘到了上面提到的脏东西，我见到好多朋友没有经验，不知道该怎么处理。我只说一个很常见就地取材的办法，你不要在原地蹲下就在水泥地上擦，这样很不容易擦掉，因为篮球很圆，你不容易对准的。而且接触面积太小不好擦。你可以去找附近有树木或者花草的地方，或者附近有沙土的地方，在土里面擦，就会很容易擦掉，而且不会粘到手上，并且可以擦得很干净，你的球上带着一些土，也可以带着打，一会就好了。这是个人在室外球场的经验，室内的就不说了。
3.不要在打完篮球以后喝碳酸饮料：
。。这个是最近几年才普及的知识，因为90年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。为什么不能喝碳酸饮料呢，我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识，是说喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。不过我由于受到90年代NBA的影响，比赛后喝碳酸饮料几乎是时尚。所以我也养成了这个习惯。我想这也就和我的腿断了三次还有一直困扰我的关节炎的罪魁祸首吧。我的身体确实受到了很大的影响，而且反观NBA，那些年骨头出现问题的球员也确实很多，而近几年确实减少了，看来都和碳酸饮料有关系。所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝这种东西。你可以用佳得乐之类的代替。如果你不在乎，那么我已经是一个活生生的例子了，我深受其害，你到底是愿意一时之快呢，还是愿意有好身体呢？决定权都在你手上。
4.打球的时候多带些东西：
。。很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至水也不带。其实这也是一类自我意识过强的人群。说白了吧，你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手机，钥匙（带指甲刀），创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些东西天天都在包里，是很方便的。为什么？我就来讲讲我见到的。我不止一次见到，一个篮球场上10多个人手上都没有篮球，干巴巴的坐在那里有一个小时的样子，然后看到我好像看到救星一样，总算有个球了。其实这些人也都有篮球，只不过懒得带，就白白坐了一个小时。我每次打球都带一大桶水，因为我练球时间很长。然后看那一些潇洒的空手来的人，漂亮话说在前面，不就是打个球吗，带那么多东西干什么？是啊，你不带就别用啊，结果我喝水的时候，一群人都聚过来，“给我也喝一口吧”，这话说多了也习惯了吧，有意思吗？我经常因为把水分给别人喝完了，自己渴到最后。带水，真的没必要吗？真的不需要喝水吗？别找借口，带上吧。
。。现在人人都有手机，不带包，打篮球，手机放在哪里，场边，当然了，丢了，见得太多了。下次还放在场边吗？随便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼镜的朋友，在打球的时候都会摘下来眼镜，放在哪里好呢？球架后面，真的安全，看起来万无一失，我确实在那个位置眼睛也被砸碎过，天知道怎么能这么巧，而且是粉碎。放包里多好。防滑镁粉（一些体育用品店就有卖），就是NBA球员用的那种，在冬天经常手会很滑，带上一些在身边，放在一个小的瓶子里，会很方便。
。。我就不一一列举了，总之，为了你自己，也为了别人，别给自己的懒惰找借口，多带些东西去打球吧。
5.不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行：
。。眼睛是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。所以，带着眼镜，会让你的技术变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。这个一定要特别注意，因为我不止一次见到过有人在上篮的过程中被人打碎眼镜，而且碎片有的会划破脸皮，非常可怕，还好没划在眼睛上，所以，就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴隐形，也千万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。
6.买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球：
。。不传好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无知的固执。现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无可挑剔了。我一直对我父母说，如果在中学我就能穿NIKE，我的腿就不会这样。可惜他们仍然认为腿总伤是因为我跳得太多，跳太高，不跳那么高就没事了。我无话可说。我给现在开始打球的年轻人最真诚的忠告，一定要买双好鞋，现在NIKE的很多鞋都可以在300多就买到打折的了，所以千万别再买假鞋为了面子，对自己好一些，哪怕是有些过时的真品，也一定要买，保护好你的腿。当然，如果你很有钱，你最好买最好的乔丹系列等明星的代言鞋（不是中国的乔丹品牌，别买错，中国的没意义），往往有个人特色和技术。如果你没钱，那就尝试攒点钱，省一些吃饭的钱，慢慢攒，也总能攒出一双好鞋吧，如果你真的喜欢打篮球，就买一双吧，匡威（Converse）的便宜一些，性能也丝毫不差，你也可以多考虑，记得不是中国那个康威。
。。练球的时候，现在有专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；比赛的时候，要穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。我见过不少朋友，有钱就是不买球鞋，非要穿那种几十块钱的网球鞋，我曾经不止一次劝说，买双好的篮球鞋真的不一样，结果很不以为然。结果崴脚的时候就骂人，明明是踩在别人脚上，就骂人家不会打球，骂人家傻*。所以我现在很认同一句话“可怜人必有可恨之处”自作孽，不可活啊。中国有句古话，“听人劝，吃饱饭”真的是至理名言。
7.注意保护自己的身体，常带护具：
。。不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。日本有含肽的法腾系列（Phiten），我戴了，含肽似乎没有太大帮助，没有广告做得好，所以如果不是很有必要我就不推荐这个了。带些名牌是有必要的，我就不具体推荐了。如果你弹跳也很好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫崴脚，自行选择吧。
8.不要在黑天过多的练球：
。。很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。不过，如果长时间养成夜晚练球的习惯的话，就要改正一下了。因为我曾经在一段工作的时候只能晚上有时间，所以有几个月经常晚上打球到11点甚至12点（不是小区球场，不会影响别人）。结果几个月下来，技术反而退步了，动作完全不成体统。我后来白天练球才意识到，晚上由于看不清楚自己的动作，没办法纠正，最后反倒可能把错误动作固定了。所以年轻的朋友请记住，不要养成黑天打球的习惯。
9.如果是小区球场，千万别扰民：
。。这个之所以单独说，是因为确实很多人不注意。中午12-14点，晚上21点以后，都不要再继续在小区的球场打球了，要自己有意识的注意其他的人。别等着人家大声的骂在你头上，就不好听了。因为小区往往有老人，人家睡觉早，你要考虑到。而且这已经是法定的休息时间了，你不能再因为个人喜好强行影响其他人的作息了。我们这边的小区球场据说就总有人半夜11点还在打球，最后导致篮圈被拆除了，这样有意思吗？你自己以后没得打，最差劲的是，影响这些正常打球的人都没处打球。不要太自私，自私的人不会真正打好篮球的。
10.如果别人在一个人练球，要先询问再加入：
。。这是一个礼貌问题，更是一个不成文的规矩，因为中国虽然球场很多，但是人太多，所以空球场就太有限了，很多喜欢打球想提高技术的朋友，往往会选择人少的时候去练球。所以，在这个时候，如果你看到还有很多空球场，人家又是自己在练球，你如果想打球，最好礼貌的问一下，能不能一起打，如果人家不愿意，你也别见怪，你自己不带篮球，人家自己练球，天经地义。如果你真的那么喜欢打球，那就下次自己带来球吧。尤其是，当你看到有的朋友一个人在球场上不断的往篮板上投篮的时候，那你就更不要过去打扰了，那是人家在固定投篮动作，要记得。
11.打球的时候，不要太多的去责备队友也不要在球场骂人：
。。只有打球不好的人才会这么做的，你永远不要指望其他人都像你这么刻苦，不要用你要求自己的标准要求别人，因为都不是职业球员，所以你没资格要求别人怎么练球，而且，来打球的人都有很多目的，有很多人就是来锻炼的而已。如果你太想赢球，那你就自己多努力，赢不了就去怪罪队友，是人渣。这一点一定该学习勒布朗.詹姆斯，他是信任队友的典型，几乎从不责怪队友，这一点和后期的乔丹很相似（不是奇才的）。篮球场是讲究技术的地方，也是个干净的场所，不要把社会风气带来球场，别骂人，别打架，那样你只会引起众怒，对你没好处的。
。。在打篮球的时候，最为人所不齿的一个人群，就是自己技术不行，被人防守住出界或者盖帽以后耍赖皮，非说是打手，这是最无耻的做法了。看起来好像这个人是很要面子一样，其实他会被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好练过人，别总在嘴皮子上争长短。篮球是靠技术说话的，在球场上，技术好的人可以征服所有人，在场下也会很受尊重。即使是有些素质低的人（或者说流氓习气的），在球场上打球，他都会对技术真正出色的人礼让三分，不敢打架的。如果你也想尝试受到这样的待遇，那就去练球吧，少说话，多做事，才能有成就。
12.在球场上，给别人留些余地，找实力相当的对手来玩：
。。见过很多人，借着自己的一点优势，就去欺负不太会打球的人，然后炫耀。这是很可耻的行为，是篮球场上的大忌讳，如果这球场上有真的高手你没发现，那么好了，从这个时候开始，你会发现你打球会被防守的很严密了。篮球场应该是一团和气，大家都高兴才是最好的气氛，打比赛的时候紧张一些，打完就能有说有笑，才是好的态度。如果打完以后还剑拔弩张的不能释怀，那就是心胸太狭小了。如果你发现自己有了一些实力以后，给你个忠告，不要用全力去打所有的比赛，尤其是对手相对弱的时候，你保留一些实力，一是对你自己的身体也有好处，不容易过度劳损。最主要的是“与人方便，自己才方便”。能赢10：0，那你就赢10：5，这样，人家输了也有些面子，大家都不脸红，也都佩服你。就像后期的乔丹，评论家也都这么说，乔丹每场比赛不需要拿出全部实力，就可以轻松赢下比赛了。这是一种境界，好好体会一下吧，别再那么较真的去打所有比赛，那会很幼稚的。
13.少年时期增长身高的方法：
。。这个是在美国黑人当中相当流行的，据说，当年的乔丹，皮蓬，以及现在的韦德，都曾经在年少的时候使用过这种方法，最后成功增加身高，而成为职业球员。那乔丹来说吧，父亲1.75米，母亲1.68米，他全家的几个兄弟也都没有超过1.90米，而最后乔丹居然长到1.98米，不能不说是这个方法的功劳。具体的做法是，在类似单杠或者家里的门框之类的地方，双臂抓住上面，放松的垂直悬挂自己的身体，就等于用重力来拉伸你的身体，每天坚持30-60分钟不间断，1年见效，乔丹一年长了10多公分，悬挂的年龄最好在长身体的12-15岁之间，这个期间大多数都是学生，你可以在这期间学英语，听力，背单词等等，就不会影响学习了。不保证一定有效，不过你如果真的也希望将来打职业篮球，不妨尝
试。
14.练习弹跳的方法：
。。这具说最早期是部队的训练方法，是一个当兵的叔叔告诉我的，大约是92年的时候。我多亏了这个方法，才可以有以后的风光无限，我在10年狂打篮球期间只被盖5次，算是个奇迹了，回头来看我自己也很惊讶（因为我对盖帽很敏感，所以每次都会数着，而且被盖一次我就会玩命完善技术）。后面会有帖子详细讲解，这里提前说一下方法。最简单的办法是找两块方砖，要很结实的那种，第一块大面贴地，地上放几张厚报纸，然后在这上面也放张报纸来减少两块砖的噪音，再在上面放第二块砖，其实说白了就相当于是一个水泥的台阶，如果你家里有合适的台阶就可以直接用了。把脚前掌放在台阶上，后跟悬空在外面，可以用一个手指戳一下墙壁来避免歪倒，顺便练习手指的弯曲度，面对着墙壁练习。向上抬起脚后跟，起到最大限度，不断的重复，从一开始的可能只能坚持几十下，到最后持续练习半个小时也没有知觉，坚持的练下去。一般1-2个月就会有效（每天10-30分钟，每6星期休息一周）。我最早是在92年我13岁的时候开始练的，那时候身高1米68，一个月下来，提高了30多公分的弹跳，能摸到篮板了。我之后一直坚持练了足足两年半没有中断，从最初的净弹跳20厘米，到后来的1米以上，实现了灌篮的梦想，全都是靠这个方法了。这个方法最大的难度就在于坚持，而且这个方法有个最利于篮球的优势，就是练成的是垂直弹跳能力，在篮球场上效果最明显。这个方法已经比蛙跳，蹲起，跑跳练习等等方法轻松太多了，唯一需要的就是坚持，你如果这都坚持不了，只能证明你不是真正喜欢篮球了。
。。打篮球，如果你没有尝试过跳60厘米以上的感受，那你的篮球是不完整的，篮球，腾空的感觉和空中躲闪的感觉是很美妙的，征服重力的美妙之处，去细细体会吧。
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		<title>【标准投篮姿势教程】标准投篮动作的重要性，反驳投篮动作不重要的言论</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Sep 2008 14:22:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>池边的树</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[。。首先要说明的是，所有说这些话的人，都是没有真正深入过练习投篮的人，这话不好听，不过我觉得还是实话实说比较好，究竟是不是呢？可以扪心自问看看。现在有这种言论的人不在少数，这是一种不负责任的言论，只是因为自己不练投篮，就给别人说练投篮没用，是误人子弟的做法。为什么我说的这么肯定，因为无论是在NBA，还是在现实生活里面，打得好的人往往都是刻苦练习投篮的那群人，都有谁呢？迈克尔.乔丹,科比.布莱恩特，雷杰.米勒，雷.阿伦，凯文.加内特，德克.诺维茨基等等，包括在我现实当中认识的所有高手，都是刻苦练习过投篮的人。话说回来，这是一个很可笑的理论，你从没有练习过投篮，换句话说，你从来没有练习过投篮姿势和动作，为什么，偏偏你会知道投篮姿势或者说投篮动作没有用？嗯？为什么？为什么练习投篮的人都说，投篮的动作是非常重要的，而偏偏是些从没有练习过投篮动作的人说标准投篮动作没有意义呢？没练过，会知道，怎么知道的，猜的？想的？&#8230;我也不知道他们真实的想法。大概是想哗众取宠，生怕别人说他们不懂篮球吧。
。。其实你想证明投篮动作不重要，你可以去反证，你去全天下，找一个投篮动作不固定的人会命中率很高的，你最后会找到马里昂吗？那么祝贺你，他没球可打了。我现在真的很奇怪，这些人在别人练习投篮的时候，去组织别人练习，然后说一大套言论，企图说明投篮动作没有用，究竟是为了什么？证明自己是高手？懂得多？还是没话找话说？这样做对你有什么好处呢？你耽误了别人的练习，而且一旦这个人真的听信你的言论以后，你就会多了一个投篮不准的盟友是吗？对于有这种言论的朋友，我只想告诉你，“实践出真知”，你如果想证明投篮动作的没有意义，你就应该首先去练习标准投篮动作，不是一般的练习，是深入的练习，一年下来平均每天3个小时以上的纯粹投篮练习。在你深入练习了一年的标准投篮动作以后，你再来说话，你的话才会有点说服力，其中还必须要排除你练习错误造成的投篮命中率低。
。。到目前为止，凡是我见过的能坚持每天练习投篮动作一个小时以上的人，没有一个说投篮动作不重要的，你去问问职业球队教练，也不会有人和你说投篮动作不重要。而且，如果投篮动作如果不重要，那么科比、乔丹、韦德等等这些人，花那么高的价钱聘请投篮教练来指导他们练习投篮，是为了什么呢？他们都疯掉了？话再说回来，科比也好，乔丹也好，都不需要再来证明他们的投篮有多么优秀了，你只需要看看他们在高强度的防守面前那惊人的命中率和稳定，你就不该再怀疑投篮动作的重要性，为什么？乔丹和科比是众所周知的练习投篮的狂人，那么他们练投篮练的是什么？只是没脑子的胡乱找寻所谓的手感吗？为什么他们两个人的动作可以说几乎如出一辙了，而又为什么他们的命中率都会这么高呢，为什么他们的每个动作都几乎一模一样呢？而又为了什么，他们会最终形成这样的动作呢？答案我想已经很明显了：最适应现代NBA篮球的标准投篮动作。每个细节都很重要，你少了一个细节，命中率就会降低一点，就是这么简单，一个都不能少。
。。那么目前来看，声称不需要训练的呼声最高的人是谁呢，我知道的一个是艾佛森，一个是马里昂。艾佛森说的是球员不需要训练，那么我们也姑且说他也是赞同投篮不需要动作的，就像很多美国人教授投篮的时候说的话，投篮，怎么舒服就怎么投就可以了。怎么证明艾佛森是错的？一个是看实际，他一直没有拿到总冠军，而且从现在的状况来看，除非他转会低价加盟一支有很强实力的球队，否则凭借他自己的带领，他可能再也得不到冠军了。为什么？对于艾佛森的身材来说，他最黄金的时间是在2001年那次杀进总决赛，那时候他的身体素质很好，不过他最后为什么输得那么惨？真的是只像他自己说的，实在太累了，他们一个又一个的上来和我打一对一。有道理吗，也有。是借口吗？也是。为什么这么说？泰伦路，被认为是这次总决赛防守艾佛森的功臣，实际上他真的能给艾佛森造成那么大的压力吗？实际上根本不能。你如果看过那次总决赛，我相信你会认同我，艾佛森的弹跳比泰伦卢好了太多，而且速度也更快，很多出手和投篮，其实都已经是机会出来了，如果是乔丹，一定就会进，不过可惜的是，当时艾佛森已经阵脚大乱，投篮节奏全打乱了，所以怎么投怎么不进。为什么节奏乱了，说到底，就是基本功不够扎实造成的，你看乔丹晚年，不管对手怎么样防守，投篮节奏不变，动作也绝不变形，宁可被盖，也不变形，这才是境界。所以艾佛森现在的技术，是一年比一年下滑，他之后的两年，在跳不起来的时候，相信会很可悲的。而且，话说回来，艾佛森真的没有练习投篮吗？尽管他自己总是这么说，不过话说回来，他当年也只是一个有逆反心理的孩子罢了，说得好听点就是他桀骜不驯，必须有人强制管理他，比如他在大学时期的教练，据说就没少强迫他练习和训练，在76人队，又是这样，布朗教练总是因为训练不认真和他闹矛盾，所以说到底，他不是没训练，也不是没练投篮，他是在这些人的强迫下才练的，所以，他只是练得少罢了。如果他真的一点也没练，他今天早就没球打了。另外一个是马里昂，干脆不说了，看动作就知道他没练过投篮，他自己也很自豪的这么说，他的下场大家也都会看得清楚。你也想这样？那好吧，那你也不练投篮动作。
。。最后来谈我自己的体会，我的更简单，我在过去的一年半时间里面，每周一至周五，每天最少三个小时，三小时内不休息，不练习带球，一直不间断的练习投篮动作，不断反复的改正。只有喝水的时候走过去喝，然后走回来继续练。这样练习，你坚持一年半，完了以后，你才有资格对我的观点斩钉截铁的说“不”，否则，你只能质疑这种观点，而不要主观的去劝诫年轻的朋友不要练习投篮动作，如果你不能确定，你就不要误人子弟。我怎么确定，我有很多次一个下午三小时之内，不进的球不超过10个。不需要说别的，你单单看一下那个七分钟的的投篮纠错练习录像，那个命中率也能说明点问题。那个录像我不是为了看进球命中率去拍摄的，而是一次纠正左手拿开的练习，在录像中很明显看到纠正左手的细节。就是在纠正左手的练习当中，都能有一个不错的命中，不就多少能证明我说的投篮动作的必要吗？还是那句话，你先去练吧，练完了再否定，你如果都懒得练，那你就根本不热爱篮球，那就更没什么话说了。
。。我早就知道，由于这些言论的出现，必须写这样一篇有点辩论的文章来证明标准投篮动作的重要性，不过很奇妙的是，乔丹23代最新的广告，乔丹本人直接给了这些言论最有力的回击。这样我需要写的文字就大大减少了，最后，就让乔丹的录像讲解来证明：不练习投篮，归咎给手感，只是你们给自己懒惰找的借口罢了。这样的人投篮命中率不会稳定的。也许有人会说，这只不过是广告，能证明什么？不用再怀疑了，乔丹的每双鞋和他的广告，他都会加入自己的见解的，而且他自己最后要批准，也就是认同，所以，这个广告，就是乔丹的真实观点。不要再逃避，而不去练习投篮了。
点击进入乔丹广告视频&#8211;也许（有中文字幕）
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		<title>【篮球心情随笔】我的篮球生活经历</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Sep 2008 09:56:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>池边的树</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[。。最早打篮球，是在1991年，小学阶段，不过年龄小，理解能力也一般，加上电视上几乎没有转播，所以那个时期虽然打球，但是相当于没练球，只是玩而已。之所以要选择打篮球，最开始是因为体育实在太差，很多同学都会笑话我，因为之前我总是待在家里画画，很少出去运动。加上家里人都说，我们家族就没有体育运动细胞，所以我也就无所谓了。不过我从小就比较要强，所以最近会别人笑话我，别人笑我我不会还击的，不过我会改，改到他们无话可说为止。于是我开始认真的打篮球了。
。。到了92年上初中，开始能观看高年级校队训练，也初次知道了高手的概念，于是开始有意识的去练习篮球了，这个时期练习，运球过人的练习要多过于投篮的练习。因为最早期的时候，我的意识里面和大多数人一样，以为运球好的才是高手，会灌篮的才是顶尖。虽然也会拿出很多时间练习投篮，不过没有注意太多技巧。幸运的是，我买了很多乔丹的贴纸和海报，还有能够看到电视上播放的乔丹精彩集锦（因为那年正好是巴塞罗那奥运会，美国梦一队展露头角，所以国内播放的集锦比较多，尤其是地方台，那些直接使用的是国外的片子，看得真是热血澎湃）。我虽然不知道投篮的原理是什么，不过认为跟着这些NBA球星的动作学习不会错，所以就挑了最帅的也是名气最大的乔丹来模仿，到后来我才发现自己真的很幸运，如果跟着“魔术师”约翰逊或者“滑翔机”之类的人学习，恐怕就完蛋了，乔丹的动作绝对不仅仅是“帅”那么简单而已，更重要的是实质，动作本身的合理性，才是他投篮准的关键。我就和很多追星的小孩子一样的想法，起先只是追求外在，由于我画画的关系，所以观察能力强，把乔丹动作的外形和节奏学了个八九不离十，每天晚上都会对着镜子做有球投篮动作练习，旁边放好多乔丹的投篮海报，就这样练习半个小时左右。又是很幸运，我这样子居然阴差阳错的固定住了我的投篮动作，这是我日后命中率高的一个关键。在观看校队练习期间，我会很留心，记下他们的特点和绝招，然后回家以后去球场自己练习和琢磨。在电视上看到乔丹的一些动作，也会去球场练习。很巧的是，在这个时期，我父亲的一个当过兵的朋友来到我家，告诉我说，部队有一种练习弹跳的方法，可以加强弹跳，你如果喜欢打篮球
，就坚持练习试试看。我又是很幸运，如果他出现的晚了2年，我日后的弹跳恐怕也到不了后来的地步，正是在我刚开始长身体的时候，他来教了我这个方法，才让我日后的净弹跳到达1米以上。（我后面会专门写文章详细讲解这个弹跳练习的方法的。）我是个喜欢去实践的人，所以他告诉了我这个方法，我就立刻开始练习了，从那个时候开始，一直到今天，我的家里面不论家搬去什么地方，在我的卧室，始终有两块砖头放在那里，我一直没有放弃练习。当然，最早期的练习是效果最明显的，我在这个叔叔教给我这种方法之后的一个月，我的弹跳猛增了30多厘米，从最开始离篮版30厘米左右（那时我才1米6多一点），到可以摸到篮板之上一点。由于有了这个进步，让我打篮球的信心大增，也让我坚信这个方法可以让我最终达到我想要的弹跳。而且在弹跳力增加的同时，爆发力和速度也都相应的提高了很多，这全都要归功于小腿力量的加强。从这个时候开始，加上我之前的技术的训练，我开始在班里面有一席之地了，我们初中的班级被称作“市篮球实力第一”，从办主任到任何一个男生，全都会打篮球，校队是市第一，最后我们班里的校队主力就有4个，包括最后成为“省高水平第一”的那个同学。所以我又很幸运，能在这样的班级里面开始打篮球，和身边的人不断较量着进步，否则，你身边如果没有真正的高手的话，你自己也是很难练成高手的。
。。由于班里面都打篮球，我不愿意输给别人，所以开始加大我的训练量，在其他同学练完回家以后，我会自己偷偷的跑去家里附近的球场，多练两个小时。包括运球和投篮，当然不能耽误功课，所以我会学到晚上11-12点才去睡觉。随着固定乔丹动作，不断增加的技术和技巧，以及坚持不懈的投篮练习，到了初二的时候，我开始在校内小有名气了，在场上和我的那些高手朋友一起比赛，已经能不落下风了，因为他们中间有几个人是小学三年级就在“体工大队”跟着职业球员打球了，所以初一的时候，他们水平是比我高很多的。不过随着我这一年里面的加倍练习，我已经能赶上他们的步伐了，我开始不落下风了，这让我很兴奋，因为这帮家伙都是市里小有名气了，能和他们打平手，我认为已经能证明自己有些实力了。就在这个时期，我从他们口中得知了一个传说中的人物，也是我后来把他作为我的目标的人。这个人身体素质极其出色，最主要是弹跳，早前在初一的体育比赛，居然原地跨过了1米40的高度，要知道，这可是大学生背后式满分的高度，一个不到1米70的初一学生就达到了，把全市都震惊了。之后他初二转学去了一所篮球名校，并且学校为了让他多打一年篮球留了一级。我第一次见到他的时候，他正是初三，我是初一，他是我见过的第一个可以灌篮的人，而且非常轻松，他那时的身高是1米80，被称作“市第一前锋”。他对我当时来说，简直就是完美的化身，于是我暗暗的下决心，我要把他作为目标。
。。在到了初二以后，我个人的篮球训练已经超过一年了，并且弹跳的练习也到了一年了，那个时候（初二中期）的弹跳达到了80公分左右了，身高也到了1米75，我可以很轻松的抓到学校的所有篮圈了。而且随着和身边的这些高手比赛，以及我自己的偷偷的练习，学校里面已经没有人不认识我了，甚至在校外很多篮球名校，也都听过我的名字了。我开始有点洋洋自得了。从这个时期开始，速度+弹跳+超手投篮+远投+低手运球，让我开始有资本和其他人挑战了，从这个时期开始，我开始喜欢打一对一的比赛了，甚至有段时期很着迷一打三的比赛，三对三的半场比赛也是我很喜欢的。我不会去找那些水平一般的人较量的，我喜欢有些挑战，所以我总是找这些很有名气的人来单挑，因为本身都认识，所以也都不会拒绝，不过打完了所有人下来以后，连我自己都有些不敢相信，我的个人能力居然很强了，在一对一的较量当中，我全都胜出了，甚至有些是大比分胜出的，这让我有些喜出望外了。不过后来想来，其实是身体素质帮了大忙，因为这些人很多都跟不上我的速度，弹跳方面也根本没有能盖到我的，就算是1米9多的人，我也可以直接拔起来强打，所以一直以来很多人都说，我的投篮时候的弹跳高度比我灌篮时候的要高很多。不过我这话我很难接受，因为我觉得不太现实，我觉得我对自己的弹跳还是有把握的，应该还是灌篮的时候跳得最高，他们应该是错觉而已。在这以前，我基本没有遇到能封盖我的人。于是，有一天，那个原地跨过1米4高度的传说中的人物来这里打球了，很兴奋，我有机会来尝试和他较量一下了。打的是全场比赛，我是这个场子的主力，他在对方，还带着他的一个朋友，那场比赛，我开始不得不用上了空中躲闪，并且吃到了十年之内的五次盖帽的第一次。那个球是在三分线以内一米左右的底线附近，他站在三秒区以里，我是原地投跳，那家伙居然在三秒区里面直接向前跳跃，结结实实的盖了下来。我当时非常吃惊，他下来以后和我说，你该做个假动作，我很郁闷，因为面对大多数人，我是没必要做假动作的。被盖以后，有几个同学起哄，因为是我第一次被盖。我暗暗下决心，我要继续提高，我要超过他。
。。在初二这段打球最多的时期，有很多时候一天练球8个小时，我的很多朋友也是这样，而且他们的练习强度更大，有很多身体练习，我因为身体素质好些，所以没太在意那个。也就是在这种强度下面，我以及这些朋友的膝盖，都同时开始出问题了，我开始买护膝带着，有的朋友吃中药，有的去看西医，有的贴膏药，有的气功治疗。最后看来，似乎我带护膝是最差的选择，我该治疗才对。巧合的是，我在去医院看病的时候，这个跳过1米4的家伙居然就坐在我旁边看腿，他的腿也出毛病了，情况和我完全一样。不过我和他不算很熟，也没说什么话。在初二的这个时期，是我身体和弹跳都很不错的时期，体能也极充沛，我们曾在1500米考试以后（1点多结束），整整打了一下午全场比赛，晚上八点多才散场。我现在都很奇怪我当时体能怎么会这么好的。我每天都是大运动量，而且带着护膝，硬是天天都不间断，太不可思议了。也许我今天的身体提前老化就是和那时候运动量过大有关系吧。
。。正是在这个时期，我在球场打球，被校队的教练看到了，很惊讶，立刻询问我的同学我是哪个班的，学习怎样，能否加入校队之类的。这个是我后期一直很自豪的，因为我们学校是全省市里数一数二的篮球校队，，所以几乎所有加入校队的人都是班主任之类的老师推荐才可以加入，而我大约是唯一一个校队教练直接相中愿意招我进入的学生了。所以后来我经常和我妻子炫耀这个经历，因为这校队后来出来了很多职业球员和一些传奇人物，能在这样的校队占有一席之地，是一种荣幸，不过我妻子压根不关心篮球，我说了等于白说，每次还都被她嘲笑我吹牛作为结束。在和这个跳过一米四的传奇人物交手之后，我开始发觉自己的问题了，我的弹跳在遇到身体素质更好的人的时候，就没有什么优势了，我的技术不能保证我在和这些人比赛里面稳稳的胜出。所以我开始琢磨新的技术了。我开始认真的系统练习空中躲闪了，乔丹的92年打湖人那个有名的空中右手换左手，我模仿了一个多月，学了个八九分类似；“J博士”朱利叶斯.欧文的那个最有名的招牌动作，底线的大风车脑后出手打板，我学了3个月，值得一提的是，由于身体素质还可以，我这个动作可以从这边三秒区底线的边沿一直滑到另外一边篮板边沿出手，滑翔距离很远，是我很自豪的。总而言之，因为受到一些刺激，我在这个时期猛练空中躲闪，换手，以及八个方向的跳投技术。顺其自然的，我在这一年的时间里面，滞空能力有了一个明显的飞跃，我在空中可以换手三次，并且能做出真正正规的360°转身躲过防守投篮而且有余地再拉杆。所谓真正意义的360°转身，是指在跳起以后的空中开始转身，而不是97-98年科比在灌篮大赛当中的那种原地360°转身，是卡特的那种转身。在这个时期开始，我开始去各个大学和大学生打比赛了。
。。到了初三中期，是我人生的弹跳第一次到一个小高峰的时候，最高的时候净弹跳可以在90公分以上了，身高也到了1米78。并且由于之前不断的练习空中躲闪，我开始能够下意识的在空中做出自己的躲闪动作了，记得有次打比赛，我在空中一个弯腰紧接着一个挺背的动作，躲过了三个人的空中拦截，从两个人的手臂下面钻了过去，把球放在篮圈里面，一系列动作都是在空中完成，场上场下都惊呼“这还真的是一个初中生能做出来的动作吗？”。好话谁都爱听，这话听了真是受用，所以我到今天居然还记得这么清楚。所以无论是刺激过我的人，还是鼓励过我的人，我都感激他们，他们促进了我的成长。在这个时期开始，我已经能在校内外灌篮了，不过我很少在校内和当着熟人的面做这个动作，一个是不礼貌的，一个是我怕刺激到他们，所以他们有些人在后来都不知道我其实当时就可以扣篮了。在这种情况下，学校里有很多人开始说，我已经取代我那个后来成为“省高水平第一”的同学了，这话说出来以后我美滋滋的，因为他是目前学校技术最全面的。不过我当时就很生气这个人居然是当着我这个朋友的面说我超过他了，这是很不礼貌的，而且我们的关系非常好，这样做实在太不给人家面子了。所以我到今天也很反感那个吹嘘我的人，相反的，我那个朋友就当作没听见，也不太在乎。其实今天想来，他心里是有数的，他知道他在哪些方面比我强。我其实在当时也没有因为这些吹嘘的话冲昏头脑，我也明白，我和他是有差距的。尽管我经常和他打一对一，而且他从没赢过我，不过一对一的水平不能证明你在篮球场上的全部实力，我之所以可以在单挑当中胜过他，是因为我的速度和弹跳以及进攻手段比他丰富，但是，他的传球能力，带球的稳定，以及大局观是我远远不能望其项背的，一直到了今天，我也能冷静的承认，他技术比我全面，我只能在单兵能力赢他，而在全场比赛，他才是大脑，一直到了今天，我还是很难忘他当初几乎每场比赛零失误的完美表现，他不像我那样张扬，很稳重的做好组织后卫，却能做到波澜不惊，实在是厉害。我一直很希望我在以后能在职业比赛转播当中能看见他的身影，让咱们中国也有个撑门面的组织后卫。没想到这家伙后来也不打球了，这倒是对的，在中国打职业篮球一点出路都没有，当教练更不行。前些日子我还见过他，从医了，我晕。
。。之后，我要开始高中生活了，由于家里要照顾老人，我姥爷，我只得去外地上学才能解决家里房子太小的问题了。我去了一个县城读书，后来回到市里还被取笑是成了“**县第一高手了”，当然是朋友开玩笑，不过我忍了：）。在外地，最郁闷的就是三年下来，我一直伴随着水土不服，总是生病住院打吊针，也不行，高烧40多度，但是一回家就好了。也因此耽误很多学业，让我很难补上。加上军事化管理的模式，每天早上5点半跑操，一直到晚上9点半上床熄灯，每天都忙忙碌碌的睡不够。所以在那个艰苦的时期，篮球成了我唯一能够苦中作乐的方式了，由于睡得少我就会头疼的厉害，打球以后能相对减轻，所以我就更多的时间泡在球场了，不过即使我想打再多，由于军事化管理本身时间安排很紧张，所以我不可能比初中打得多了。不过在这里的三年，却也认识了很多喜欢打篮球的朋友，也不乏高手在其中。记得我去那里的第一堂体育课，我就找到当时学校的一个前初中校队队长，目前也是学校主力，正巧又在一个班，来单挑，我又赢了，还是老样子，过多依靠了弹跳+速度，他根本冒不到我。我们后来关系很好。在这三年里面，我最快乐的日子就是和一帮朋友在球场上挥汗如雨了，因为学习实在压得我们都喘不过气来。很多人练出来上课笔直腰板睡觉的习惯，还让人以为在看书的样子，我笨，三年都没学会，大学才会。在这期间，我们在球场上培养了很深的友谊，也经常一起去音像店租个电视看我买来的乔丹集锦。这些日子都很难忘。
。。不过，也正是在这个时期，让我开始反感篮球场上的一些负面因素了。比如说，校内每年举办一次的校园篮球比赛，往年都是各年级之间进行，结果到了高三，居然改变了方法，变成了体育生组对阵其他年级联队。我晕，在这种学习为主体的学校，体育生比那些学习的学生高太多了，无论是身高还是球技，不过，也没问题，OK，我有信心赢他们。不过比赛开始我才明白，他们实在是无耻之极，先是把我的那个前校队队长五次翻腕罚下场，然后又强制换下我们这边几个主力，换上的居然是只有1米65的几个不太打球的人，用意很明显，就是要体育生赢。然后看到我还能进球，OK，干脆把我也强制换下来，天知道我们这边哪里冒出来了一个不认识的教练来做这些安排。于是，我们输了。比赛后，所有学生都过来安慰我们，也都很气愤他们的做法。不过，过了几年我才明白，这是社会风气造成的。这个裁判是我们的体育老师，他是管理体育生的，当时校领导在场，如果一旦体育生输给我们，他恐怕会受责备，意思是训练了半天还赢不了非专业组。所以他们用了这些手段，恶心啊~。从那时开始，我越来越厌恶很多篮球场上的恶劣因素，也是从那时开始，我越来越喜欢一个人打球了。和你们打球，真恶心。从那天开始，我们都受了刺激，我和我那个前初中校队队长每天早上都一起单挑加强技术。
。。在这个时期开始，我开始不得不用少一些的气力来和朋友们打球了，因为之前有朋友因为我总是投篮得分，而开始不愿意防守我了，干脆让我自己去表演。但我最受刺激的一次，是一个朋友，在和我打球之前嘱咐我：“我女朋友来看我打球，你可别打太猛，给我留些面子”。我从那一刻才开始意识到，以前我打球，是否真的不太注意别人的感受呢，我太自私了吗？其实我在很早以前就养成习惯了，我很少跳起来盖帽，不是因为我盖帽能力不行，而是因为很多人在面对我的时候自己都会手忙脚乱的，怕我封盖，我实在很不愿意看到这样尴尬的场面。所以在面对弱一些的球友时，我只是装作起跳吓唬一下就算了，我不会盖的。结果，这次这个朋友还是这样嘱咐我，我才知道，我该试着去注意其他人的感受，我该多让他们去表现，就算不进球，又有什么关系呢，这本来就不是NBA，何必这么认真？我从此以后，和人打球都开始有所保留了，我基本发力在五成或者六成就算了，所以到后来有些不太在行的朋友见我发九成力的时候会很吃惊。不过高手一眼就可以看出来我的余地，只不过很难看出来我到底保留了多少罢了。
。。我打篮球过程中，最后悔的一件事情，就是把当时一个跟我学篮球的孩子给骂哭了。他是唯一一个非要管我叫师傅的人。我指点他很多，却是我指点的几十人里面最不成器的一个人，大概是实在恨铁不成钢吧。他总是不听我的话，不去练习基本功，却总是模仿我的单手上篮动作和空中躲闪等等，有些没头没脑的感觉。在高三有一次打球他防守犯规以后，不承认，我一生气，就说了他几句难听的。这个孩子是挺单纯的，他回到班里，哭了整整一个下午，而且从第二天开始就不再来上学了，据说他后来考了演员学校，也不知道成功没有。他学习不怎么样的。我到今天也一直很后悔，我真的不该多说，其实篮球只是个运动而已，你不能要求每个人都好像你一样去练习，每个人都有不同的喜欢篮球的权利，也有打不好球的，都很正常，只要开心就好了，为什么非要强迫队友呢。开心才是最重要的。不要过多的去要求别人。这是我想对自己说的，也是我很想对科比.布莱恩特说的，他今年季后赛最后对待加索尔和奥多姆都过头了。
。。在高二有一次暑假回家打球的时候，我居然又遇到了那个跳过一米四高度的传奇人物了，他已经是这个全国八强球队的校队队长了，我于是有机会再和他较量一次了。不是那种说好的较量，是在比赛中分胜负，最终，我11投8中，他8投0中，我防到他一分没得。尽管我也知道，他发挥的不太好，不过我能确定，除去弹跳的因素，我在单打技术上已经超过他了。弹跳实在没办法了，他是那种弹跳有天赋的人，他早前也没练，在这次遇见他后，他的原地摸高已经在3米40以上了，这还有点保守，也许还要更高。也许我是井底之蛙吧，我在95-05这10年比赛当中，只见过这一个净弹跳超过我的人，除此以外再也没见过其他的。当然这也许也和我大学阶段就不再进入校队有关系，也许大学比赛会有更多高手吧。那天我对他的防守，其实也不是很好，不过那个时候我的弹跳在90公分以上，他也很意外，前三个球都是三不沾，这对于这个号称是“全国大赛MVP”的人来说太不可思议了（这称谓是听人说的，据说他在全国比赛中有个类似罚球线起跳灌篮的球，扣飞了，全场哗然，他身高是183），所以我一直以来以为只有我畏惧他的弹跳，而他无所谓，看来是错的，每个人都有害怕的，他一般的对手都只能在比赛比赛中抱着腰部把他在空中抱下来，估计他也很少见到可以封盖他的弹跳吧，我那时的摸高也快要到3米20了，也是原地摸。我知道，如果再较量一次，他不可能不进球，我也知道，在这个速度下面，只需要一个晃动，就谁也跟不上谁了。不过，我从初中开始的这个目标总算追赶上了，却感觉自己没有目标了，有些泄了气的气球的感觉。我开始有些疲倦了，也许是因为这些年打球实在太多了，我觉得累了。

。。高中毕业，高考结束的那段时期，是我在篮球方面的第二个顶峰时期，因为憋了三年的郁闷，在这几个月里都释放出来，我又开始玩命的打球。在一所大学里面，我天天去练习灌篮，跳得高就是有这个好处，你在练扣篮，没人愿意过来和你玩，似乎谁都不愿意和自己无法防守的人打球，所以我慢慢注意到，有时候其它球场很多人，我这边却总是不过来人。其实我是在等人过来和我一起玩，我后来想通了，就在那里练习双手投篮，总算有人被我骗过来了，不过打了不久就都后悔了，也都打不长，就散了。那个时期我的弹跳达到了我这些年来的最高峰，净弹跳达到了1米以上，怎么测的？很简单，家里的房顶2米75，我穿着拖鞋原地跳起来头可以顶到房顶。也正是这一段过度跳跃的日子，葬送了我的左腿。那是一个下雨天，我的高中同学来我家玩，我和他一起去打球，在那个球场，有几个年轻人在炫耀摸篮圈，还觉得很了不起的很无视我们，我没多搭理他们，一会打起比赛来，我跳起来扣了一个，这几个家伙就都不嚣张了，也不说话了。不过我一落地，就知道坏了，我明显感觉到不是以往的疼痛，是骨头疼，很明显，是脚腕以上十厘米左右的地方，疼到不能站立。我朋友搀着我坐下，我和他勉强骑上自行车，回家去了。我当时也很傻，我知道腿疼，就没想到是骨折，以为也和从前一样，养一养就会好起来。中国忽视运动损伤护理的知识真是害死人，后来，我的左腿这个部位有个明显的变形，我知道，我很难再跳那么高了。从这天开始，我有一个月几乎不能走路，好了一些以后也是走路会疼，正好这期间我要复读，就安心学习吧。在半年之后，我恢复了一点，开始在晚上练习全